"آن بیرون هوا یخ می زند، مرگت را خواهی گرفت!" وقتی سوار دوچرخه می شدی ننه می گفت. اما آیا او درست بود؟
فکر می کنیدسرنخ در نام است. سرماخوردگی زمانی که سرما می‌خوریم به ما حمله می‌کند، چون سرد است، درست است؟ نه کاملا.
اندرو ساپیت، مشاور بیهوشی و مراقبت‌های ویژه که یکی دو چیز را می‌داند، می‌گوید: «بیش از 200 ویروس وجود دارد که می‌تواند باعث عفونتی شود که منجر به سرماخوردگی می‌شود، و عمدتاً ویروس‌های کرونا یا راینوویروس‌ها هستند. در مورد ویروس ها و همچنین یک دوچرخه سوار مشتاق است.
«دمای بیرون ارتباط مستقیمی با عفونت ندارد و در واقع قرار گرفتن حاد در معرض سرما ممکن است به دلیل ترشح نورآدرنالین که به عنوان یک ضد احتقان عمل می کند، شما را کمتر مستعد کند.
' با این حال، بازگشت به داخل خانه از سرما ممکن است منجر به گشاد شدن عروق خونی در بینی، احتقان بینی و افزایش احتمال ابتلا به سرماخوردگی شود.'
میکروب ها توسط بدترین چیزها پخش می شوند: مردم. دکتر ایان کمپبل می گوید: "انتقال از طریق قطرات هوا - عطسه - و همچنین لمس اشیاء آلوده یا نزدیکی به فرد آلوده است."
"سرماخوردگی در زمستان شایع تر است، زیرا ما زمان بیشتری را در فضاهای بسته می گذرانیم و با افراد مبتلا به ویروس مخلوط می شویم، بنابراین بیرون رفتن با دوچرخه به طور بالقوه یکی از امن ترین مکان ها برای بودن است."
برای تشخیص، آنفولانزا در زمستان نیز شایع تر است، اما به دلایلی که مربوط به دما و رطوبت است. ویروس در دماهای سردتر بسیار پایدار است، اما هر چه گرمتر می‌شوید پایدارتر می‌شود. بالاتر از 29 درجه سانتیگراد ویروس به هیچ وجه منتقل نمی شود.
این یک داستان مشابه در مورد رطوبت است - در شرایط مرطوب، قطرات آب موجود در هوا که آنفولانزا را منتقل می کنند، سنگین تر می شوند و بیشتر از شما روی زمین فرود می آیند.
ارتباط با انسان‌های دیگر وجه مشترک آن است، بنابراین دوچرخه‌سواران فعالی که از سواری در زمستان نمی‌ترسند، می‌توانند شانس ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا را با بیرون رفتن به تنهایی کاهش دهند. و یک نکته مثبت دیگر وجود دارد.
کمپبل می گوید:"همه شواهد نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم به کاهش خطر سرماخوردگی و عفونت کمک می کند."
با فعالیت بدنی ایمنی ما افزایش می یابد. ورزش شدید - بیش از 15 ساعت در هفته - می تواند ایمنی ما را بدتر کند، اما دوچرخه سواری به خودی خود خطر را افزایش نمی دهد.»
مرگ بر حرفه ای ها
پیش از این، ما به عواملی نگاه کردیم که باعث می شود دوچرخه سواران حرفه ای بهتر از بقیه ما دوچرخه سواری کنند، و ممکن است از دانستن این موضوع خرسند باشید که عمدتاً مصونیت از بیماری یکی از آنها نیست.
ایان گودهو، مربی ارشد ABCC می‌گوید: «حقوق‌ها انسان‌هایی هستند مثل بقیه. آنها با هم سفر می کنند و در کنار هم قرار می گیرند، بنابراین همیشه امکان انتشار باکتری وجود دارد.
سرماخوردگی از فردی به فرد دیگر منتقل می شود و زندگی همین است - همه ما به آن مبتلا می شویم. تفاوت برای حرفه ای ها این است که در اتاق بعدی در هتل یک پزشک است. آنها به صورت 24 ساعته توسط کارشناسان مدیریت می شوند. ما نیستیم.'
استثناهایی وجود دارد. او می افزاید: «برخی از موافقان از نظر قانون اساسی قوی هستند. «استیون روش و شان کلی بسیار متفاوت بودند. یادم می‌آید یک بار روچه توسط یک حشره گاز گرفته شد و روز بعد ورم کرد و دکتر گفت: "حشره جرأت نداشت کلی را گاز بگیرد."
"این فقط شانس است - اگر کسی از نظر قانون اساسی قوی باشد، به نظر می رسد از سرماخوردگی و سایر مشکلات پزشکی جلوگیری می کند."
و این استثناها در بین همه ما وجود دارد. گودو می‌گوید: «تا زمانی که عفونت ویروسی نداشتم، هرگز بیمار نشدم. من به سواری ادامه دادم، مریض شدم، سوار شدم، مریض شدم و بعد از 18 ماه باید استراحت می کردم، اما سیستم ایمنی من دیگر هیچ وقت مثل قبل نشد.
'می بینید که گروه سنی مسابقه می دهند و احتمالاً هرگز بیمار نشده اند. مابقی ما 50 یا 60 ساله که هنوز صرفاً برای لذت سوار می شویم، در یک مقطع زمانی دچار نوعی مشکل پزشکی شده ایم.»
روش های ساده ای وجود دارد که همه می توانند برای جلوگیری از میکروب ها از آنها پیروی کنند. کمپبل می‌گوید: «از مکان‌های شلوغ دوری کنید، از افرادی که سرماخورده‌اند دوری کنید و دست‌های خود را قبل از نوشیدن، خوردن یا دست زدن به فرد یا اشیایی آلوده مانند تجهیزات محل کار بشویید.»
سپس نکاتی به طور خاص برای دوچرخه سواران وجود دارد: «از ماسک صورت نزنید. آنها فقط حدود 20 دقیقه کار می کنند و شما را احمق نشان می دهند.'
Goodhew می‌افزاید: « مراقب بطری‌های نوشیدنی باشید. در حالت ایده آل شما می خواهید چیزی استریل در دهان خود داشته باشید و آنها نیستند. از یک بطری در تمام طول سال استفاده نکنید زیرا در نهایت پر از باکتری می شود.»
وقتی سرما می خورید، کار زیادی نمی توانید در مورد آن انجام دهید. کمپبل می‌گوید: «این باید از شر خودش خلاص شود. سیستم ایمنی بدن شما طی چند روز با آن مقابله خواهد کرد.
"مایعات فراوان بنوشید و از پاراستمول یا ایبوپروفن برای کاهش دما یا درد و درد استفاده کنید."
چیزهای دیگری وجود دارد که می توانید امتحان کنید، اما اینها به جای درمان سرماخوردگی، علائم را کاهش می دهند. Soppitt می گوید: «استنشاق بخار ممکن است کمک کند.»
بعضی از مردم به اکیناسه سوگند یاد می کنند. مطالعات متناقض هستند، اما در بهترین حالت ممکن است مدت زمان را یک روز کوتاه کنند.»
پس باید در سرماخوردگی تمرین کرد یا نه؟ کمپبل می گوید: «به عنوان یک راهنمای ساده، اگر علائم بالای گردن هستند، می توانید ورزش کنید.»
"اگر آنها پایین تر هستند - تنگی نفس، سرفه یا درد قفسه سینه - بهتر است از ورزش شدید اجتناب کنید."
به رختخواب خود ببرید
گودیو اصلاً مطمئن نیست که باید تمرین کنید: تمام کاری که انجام می دهید این است که بیماری را طولانی تر کنید یا آن را بدتر کنید، و به هر حال به درستی تمرین نمی کنید.
'بدن شما برای بهبودی پس از بیماری از انرژی استفاده می کند و این باعث می شود کمتر تمرین کنید. ممکن است فکر کنید، «آرامش می‌کنم» یا «در این مسابقه پشت سر می‌روم»، اما این کار را نمی‌کنید. پس بس کنید و از شر آن خلاص شوید.
"اگر به سوارکاری ادامه دهید، آن را برای یک هفته طولانی می کنید و برای بهبودی به یک هفته دیگر نیاز دارید."
بهترین راه برای سنجش بهبودی از سرماخوردگی، ضربان قلب است. گودو می‌گوید: «تا زمانی که به 10 درصد از حد نرمال نرسد، تمرین نکنید.»
اگر ضربان قلب شما در حالت استراحت 50 است و به 57 رسیده است، نباید تمرین کنید، اما اگر 53 باشد می توانید. ضربان قلب شما چیزهای زیادی در مورد سلامتی به شما می گوید.'
و از سر بردلی ویگینز پیروی کنید، که در سپتامبر 2015 به دلیل سرماخوردگی که در تور بریتانیا گرفت، از مسابقات ملی پیست کنار کشید.
گودو می‌گوید "مارک کاوندیش در کتابش می‌گوید دوچرخه‌سواری اساساً خودآزاری است. "ما بیرون می رویم، چرندیات را از خودمان بیرون می کنیم و آن را دوست داریم. و متخصصان فقط بیماری را بهتر مدیریت می کنند.
'مگر در وسط تور نباشند، دو روز مرخصی می گیرند یا وقتی سرما می خورند یک مسابقه را از دست می دهند. این خیلی اتفاق افتاده است و به شما این ایده را می دهد که متخصصان چقدر بیماری را جدی می گیرند.»
