نگاهی دقیق تر به کوهنورد سرسخت ساردینیا
متولد در جزیره ساردینیا در سال 1990، فابیو آرو در سن 18 سالگی به سرزمین اصلی ایتالیا نقل مکان کرد تا رویای خود را برای تبدیل شدن به یک قهرمان Giro d'Italia دنبال کند.
این مسابقه در سال 2014 بود که او برای اولین بار در کانون توجه ستاره‌های دوچرخه سواری قرار گرفت و در پایان مرحله 15 به مونتکامپیون پیروز شد.
با وجود ایستادن 6 فوت قد، هیکل لاغر آرو او را به یک کوهنورد طبیعی تبدیل می کند، چیزی که او دوست دارد در هر فرصتی آن را نشان دهد.
غریزه تهاجمی است، او کسی نیست که بنشیند و منتظر فرصت باشد، در عوض تمایل خود را به حملات شدید بر روی شیب‌های تند نشان می‌دهد - سبکی که تا به امروز توانسته است او را در شش مرحله برد در سه گراند تور به‌دست آورد. و پیروزی کلی در Vuelta a España در سال 2015 در سن 25 سالگی.
با دو بار به پایان رساندن روی پله‌های پایین سکوی ژیرو، جاه‌طلبی خود را برای رسیدن به پله‌های بالاتر پنهان نکرده است، وقتی امسال به مسابقه خانگی خود بازگردد، با حمایت یک تیم جدید و لباس‌های رنگی. قهرمان ملی ایتالیا.
فایل واقعیت
نام: فابیو آرو
نام مستعار: Il Cavaliere dei Quattro Mori ("شوالیه چهار مور")
تاریخ تولد: 3 جولای 1990 (سن 27 ساله)
متولد: سن گاوینو مونرئال، ساردینیا، ایتالیا
نوع سوار: همه کاره، رقیب GC
تیم های حرفه ای: 2012-2017 آستانه; تیم امارات 2018 امارات
Palmarès: Vuelta a اسپانیا برنده کلی 2015 و برد 2 مرحله (2014); برد مرحله 3 Giro d’Italia 2014-2015، رتبه دوم در مجموع و رده بندی Young Rider 2015. برد تور دو فرانس 1 مرحله 2017; قهرمان مسابقات جاده ملی ایتالیا 2017; Giro delle Valle d'Aosta برنده کلی 2011 و 2012
سر بزرگ نشوید
چی؟ آرو پس از موفقیتش در وولتا، به ساردینیا بازگشت تا هزاران نفر از اعضای کلوپ هوادارانش که برای خوشامدگویی به او هجوم آورده بودند از او استقبال کنند.
اما آرو به طور طبیعی متواضع در شکوه غوطه ور نشد، در عوض از آن به عنوان انگیزه ای برای فشار دادن به خود در تمرین استفاده کرد.
'با این توجه فشاری وجود دارد، اما بهترین راه برای پاسخ به طرفدارانم و تشکر از افرادی که به من به عنوان یک نماد نگاه می کنند این است که 100% توجه خود را روی تمریناتم بگذارم تا بتوانم او گفت برای چالش های بعدی من آماده باش.
چگونه؟ وقتی به یکی از جاه طلبی های دوچرخه سواری خود دست می یابید - شاید فتح تور Etape du Tour - راحت بنشینید و فکر کنید "کار انجام شده است"، اما این می شود اجازه دهید تمام زحماتی که کشیده اید به هدر برود.
برای رسیدن به اوج تناسب اندام به زمان و کار سخت زیادی نیاز است، اما اگر تمرکز خود را حفظ نکنید و به کار خود ادامه دهید، همه اینها را می توان خیلی سریع و به راحتی از دست داد.
به هر حال به خودتان اجازه دهید یک یا دو نوشیدنی جشن بگیرید، اما عادت‌های بد را نخورید.
خودت را باور کن
چی؟ برای هر دوچرخه سوار ایتالیایی که در قرن بیست و یکم بزرگ شده است، وینچنزو نیبالی یک قهرمان ملی است، و این مطمئناً در مورد آرو صادق است که مدتی را در کنار او گذرانده است. تیم آستانه.
هم تیمی بودن با وینچنزو مولفه بزرگی در رشد من به عنوان یک دوچرخه سوار بوده است. من با او تمرین کرده ام اما با او بزرگ شده ام. از نظر آمادگی و نحوه رفتارش از او چیزهایی یاد گرفته ام.»
اما آرو از وضعیت رقیب خود غافلگیر نشده است. او می‌گوید: «وقتی در یک تور بزرگ برنده می‌شوید، اهداف تغییر می‌کنند و شروع به هدف‌گیری بالاتر و بالاتر می‌کنید.»
چگونه؟ در حالی که ما می توانیم از قهرمانانمان چیزهای زیادی یاد بگیریم، تنها با ایمان به توانایی های خودمان است که می توانیم برای خودمان به موفقیت برسیم.
رفتن به مسابقه با این باور که توانایی شکست دادن رقبای خود را ندارید، ساده ترین راه برای تضمین شکست است. روی سوارکاری خود تمرکز کنید، جایی که باید پیشرفت کنید کار کنید و به چیزهایی که می‌توانید به خوبی انجام دهید ایمان داشته باشید.
با این روش مطمئناً از توانایی های خود نهایت استفاده را خواهید کرد.
عملی باشید
چی؟ آرو با استعدادی که در حمله در شیب‌دارترین جاده‌های کوهستانی دارد، از سنت افسانه‌هایی مانند مارکو پانتانی پیروی می‌کند که طرفداران به دلیل قدرت و توانایی نورانی‌شان دوستش داشتند. مسابقه می دهد و تحسین خود را برای آلبرتو کونتادور اعلام کرده است.
اما آرو می داند که برای اینکه بتوانید مانند این بزرگان سوار شوید، کار سختی می طلبد.
'من افتخار می کنم که می توانم این نوع اجراهای افسانه ای و بزرگ را اجرا کنم، اما در عین حال بسیار عملی هستم و دیدگاه من این است که فقط روی تمریناتم تمرکز کنم، که اینگونه می توانم انجام دهم. او متواضعانه بیان می کند که این اجراها ممکن است.
چگونه؟ روانشناسان ورزشی اغلب در مورد تجسم به عنوان یک تکنیک مهم در دستیابی به نتایج موفقیت آمیز صحبت می کنند، اما به همان اندازه مهم است که بتوانید خود را در حال برنده شدن در مسابقات یا فتح صعودهای بزرگ تصور کنید. ، به سادگی هیچ جایگزینی برای کار سخت قدیمی خوب وجود ندارد.
حتی با استعدادترین دوچرخه سواران هرگز بدون کار سخت، فداکاری و تعهد در تمرین، به پتانسیل خود دست پیدا نمی کنند. روی آماده سازی تمرکز کنید، و استعداد به دنبال خواهد داشت.
توجه به جزئیات
چی؟ برد Vuelta گام بزرگی در حرفه من بود، اما دلیل اینکه توانستم از یک مدعی به برنده صعود کنم توجه بهتر به جزئیات بود. آرو در مصاحبه ای در سال 2016 توضیح داد.
«حتی بهترین سوارکاران نیز باید تمرینات زیادی داشته باشند و به هر بخش از آمادگی، سلامت و تناسب اندام خود توجه کنند.»
برای آرو، این به معنای گذراندن مسابقات بزرگ برای زندگی راهب مانند در تنریف، با سواری طولانی و سخت از کوه تید و رعایت دقیق یک رژیم غذایی کاملاً کنترل شده است.
چگونه؟ آنهایی از ما که دوچرخه سواران حرفه ای نیستیم، نیازی نداریم که به همان اندازه پیش برویم، اما پس از آن اهداف ما تا حدودی ساده تر هستند.
با این وجود، اگر رویداد بزرگی در پیش دارید، ارزش آن را دارد که زمان خود را صرف فکر کردن درباره نحوه آماده سازی کنید.
اگر قرار است سواری تپه ای باشد، با چسبیدن به جاده های هموار در تمرین، هیچ لطفی به خود نمی کنید - در عوض، تپه های محلی را پیدا کنید و تا زمانی که در آن مهارت پیدا کنید، بالا رفتن از آنها را تمرین کنید!
رودرروی رقبای خود
چی؟ برای اینکه یک قهرمان واقعی در هر ورزشی باشید، مهم است که خود را در برابر بزرگترین رقبای خود ثابت کنید. آرو این را می داند، به همین دلیل ثبت نام کرد تا در ژیرو امسال در مقابل کریس فروم قرار بگیرد.
فروم یک قهرمان بزرگ و واقعا سخت است و این مسابقه را معتبرتر می کند. من مسابقات بزرگ را دوست دارم!'
چگونه؟ تا زمانی که خود را در برابر سخت ترین چالش ها قرار ندهید، هرگز نمی دانید چقدر خوب هستید.
برای مثال، ممکن است بر همه تپه‌های محلی خود تسلط داشته باشید، اما هرگز نمی‌دانید که چقدر کوهنورد خوبی هستید تا زمانی که به کوه‌های افسانه‌ای مونت ونتو یا کل دو تورماله نروید.
و در حالی که داشتن زمان مناسب در یک مسابقه ورزشی می تواند رضایت بخش باشد، چرا واقعاً خود را با یک مسابقه مناسب آزمایش نکنید؟
مسابقه‌های محلی راه آسانی برای ورود به آن هستند، با تنها شرط ورود در دسته‌های پایین‌تر داشتن گواهینامه دوچرخه‌سواری بریتانیا - برای ثبت‌نام و پیدا کردن مسابقه در نزدیکی خود، به britishcycling.org.uk مراجعه کنید.
رشته های دیگر را امتحان کنید
چی؟ اولین تلاش های آرو در دوچرخه سواری در دوچرخه سواری کوهستان و سیکلکراس بود، جایی که او در سطح ملی به عنوان یک نوجوان رقابت می کرد، تا زمانی که مربی دوچرخه سواری او پتانسیل او را به عنوان یک مسابقه جاده ای تشخیص داد..
اما آن سال های اولیه مهارت های مفید زیادی را به او آموختند. او می‌گوید: «شروع از دوچرخه‌سواری کوهستان یا سیکلکراس می‌تواند به هر ورزشکاری سطح دانش و مهارت متفاوتی بدهد، مانند نحوه کنترل و استفاده از دوچرخه به روشی بسیار بهتر.»
فقط به الیا ویویانی نگاه کنید، که از یک پیشینه پیست آمده است و اکنون در جاده عملکرد خوبی دارد. پیشرفت شما همیشه مستلزم نظم و انضباط و شخصیت است، اما تجربیات اولیه شما نیز نقش مهمی را ایفا می کند.»
چگونه؟ دوچرخه‌سواری کلیسایی وسیع است و گاهی اوقات می‌تواند کمی قبیله‌ای باشد، با جاده‌ها، پیست‌ها و دوچرخه‌سواران کوهستانی که خود را متعلق به ورزش‌های کاملاً متفاوت می‌دانند.
اما دوچرخه‌سواری کوهستانی راهی عالی برای توسعه مهارت‌های دوچرخه‌سواری است، در حالی که دوچرخه‌سواری پیست برای توسعه قدرت دویدن انفجاری عالی است.
