ما به نمادین ترین دوچرخه سوار بریتانیا نگاهی می اندازیم و می بینیم که چه چیزی می توانیم از Le Gent بیاموزیم
سر بردلی ویگینز که به عنوان یکی از بزرگترین دوچرخه سواران تاریخ مورد تحسین قرار می گیرد، الهام بخش نسلی برای سوار شدن بر دوچرخه بوده است. مردی که با محبت به عنوان ویگو شناخته می‌شود، لوکس‌ترین قهرمان المپیک بریتانیا برای مسابقات پیست و جاده است. او اولین بریتانیایی بود که در سال 2012 برنده Le Tour شد، سالی که او همچنین مدال طلای المپیک لندن، شخصیت ورزشی سال بی‌بی‌سی و نشان شوالیه را برای خدماتش در ورزش کسب کرد. از آن زمان او رکورد افسانه‌ای ساعت را شکست، تیم خود را تشکیل داد، در مسابقات جهانی پیست دیگری قهرمان شد و طلای دیگری در ریو گرفت. به خاطر تطبیق پذیری اش مشهور است، چیزهای زیادی برای یادگیری از مورد علاقه مردم وجود دارد به جز اینکه چگونه یک جفت گوشت گوسفندی عالی پرورش دهید!
تکنیک خود را کامل کنید
چی؟ اگر یک چیز وجود دارد که ویگو به خاطر آن شناخته شده است، این است که به نکات ظریف پایبند باشد. او به ما گفت: «همیشه در مورد ضربات پدال و قرار گرفتن روی دوچرخه فکر می کنم. همانطور که Wiggo توضیح داد، ارزیابی سواری‌ها و انتقادی بودن می‌تواند به شما مسیرهای بهبود را بدهد. «همیشه سعی می‌کنم وقتی در حال سواری هستم بهترین موقعیت ممکن را برای سواری تکرار کنم.
چگونه؟ با کار بر روی پدال زدن، می توانید چرخش قوی تری در آهنگ های بالاتر ایجاد کنید که در نهایت باعث می شود سریعتر حرکت کنید. برای بهبود آن، از دنده‌های بالاتر اجتناب کنید و روی پدال زدن آرام و سریع در دنده‌های پایین‌تر تمرکز کنید. ممکن است فکر کنید در ابتدا کندتر پیش می روید، اما در درازمدت سریع تر و بیشتر می چرخید. بر روی تپه‌ها نیز به راحتی بروید، زیرا تکمیل آن زمان می‌برد
نوشیدن آبجو
چی؟ پس از مبارزات انتخاباتی خود در تور دو فرانس در سال ۲۰۱۲، ویگو به جمع آوری و نوشیدن 365 نوع آبجو بلژیکی پرداخت که طبق گزارش ها به نوعی آبجوی 12 پینتی در روز تبدیل شد. پسراو در مصاحبه ای در سال 2012 گفت: «من بی حوصله بودم و نمی دانستم باید چه کار کنم. همانطور که در مورد بسیاری از ورزشکاران اتفاق می افتد، پس از بزرگترین دستاوردهای آنها یک آرامش ضد آب و هوا به وجود می آید.
چطور؟ نوشیدن Wiggo ممکن است کمی غیر معمول بوده باشد، اما آبجو در حد اعتدال مشکلی ندارد. یک مقاله تحقیقاتی استرالیایی منتشر شده در مجله بین‌المللی تغذیه ورزشی و متابولیسم ورزش نشان داد که دمنوش تطبیقی - با محتوای الکل کاهش یافته به 2.3٪ و اضافه شدن الکترولیت - می‌تواند به عنوان یک نوشیدنی ورزشی عمل کند.
برنامه ریزی از قبل
چی؟ پسر بلژیکی در طول زندگی حرفه‌ای خود همیشه به مسابقات پیست و جاده‌ها علاقه داشته است، اما همانطور که بسیاری از دوچرخه‌سواران متوجه می‌شوند، خوب بودن بسیار سخت است. در هر دو به طور همزمان من به عنوان یک پسر تصمیم گرفته بودم که قهرمان المپیک شوم و کمی بیش از یک دهه بعد [پس از بازی‌های آتن در سال 2004]، به آن دست یافتم. او گفت: من چهار مدال المپیک داشتم. این جاه‌طلبی مادام‌العمر از طریق سال‌ها برنامه‌ریزی به دست آمد و حتی پس از پیروزی اولیه‌اش در سال 2004، ویگو برنامه‌های خود را بر این اساس تنظیم کرد تا بر اهداف دیگری که در نظر داشت از جمله پیست قهرمانان جهان و مقابله با تور دو فرانس تمرکز کند.
چگونه؟ برای بسیاری از ما، برنامه ریزی برای تعطیلاتمان دشوار است، چه رسد به تقویم دوچرخه سواری ما، اما اگر رویداد بزرگی در پیش داشته باشید، حتماً خواهید بود. با تشکر از آمدن روز مسابقه بهتر است نسبت به رویداد به صورت معکوس کار کنید و یک هفته قبل از روز بزرگ کم کنید. قبل از آن هفته آخر، باید یک برنامه تمرینی داشته باشید که آمادگی بدنی شما را برای این رویداد افزایش دهد. British Cycling راهنماهایی از برنامه‌های ۲۵ هفته‌ای مبتدی تا برنامه‌های آموزشی پیشرفته مدولار دارد که می‌توانید آنها را به صورت رایگان در britishcycling.org.uk دانلود کنید.
شما به اندازه ای که احساس می کنید جوان هستید
چی؟ در سن ۳۶ سالگی، ویگینز دقیقاً پیر نیست، اما از نظر ورزشی نیز جوان نیست. با این حال، بریتانیایی امسال نشان داد که سن معنایی ندارد. او پس از آن گفت: «هنوز کمی از زندگی در من باقی مانده است، و من چهار یا پنج ماه دیگر فرصت دارم تا کمی بهتر شوم.»
چگونه؟ یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ در کینگز کالج لندن، که گروهی از دوچرخه‌سواران باتجربه ۵۵ تا ۷۹ ساله را مورد بررسی قرار داد، نشان داد که آنها علائم پیری بسیار کمتری را در مقایسه با افراد غیر عادی نشان می‌دهند. دوچرخه سواراناین ممکن است یک جهش بزرگ از سن 36 سالگی باشد، اما دوچرخه سواری یکی از معدود ورزش هایی است که افراد می توانند تا 80 سالگی انجام دهند.
سریعترین زنجیره جهان را دریافت کنید
چی؟ هنگام آماده شدن برای مناقصه رکورد ساعتی خود، Wiggo و Muc-Off به نیروها پیوستند تا سریعترین زنجیره جهان را ایجاد کنند. گفته می شود که برای توسعه 6000 پوند هزینه داشته است، زنجیره استاندارد Shimano Dura-Ace از طریق یک برنامه توسعه سرعت دقیق قرار گرفت که شش نفر نهایی را از 30 مورد از طریق سیستم "سرعت درجه بندی" انتخاب کردند. الکس تریمنل، مدیر عامل Muc-Off، به ما گفت: "چیزی که ما اساساً به آن رسیدیم سریعترین زنجیره ای است که تا کنون ایجاد شده است."
چگونه؟ پس از موفقیت رکورد Wiggo's Hour، Muc-Off می دانست که چیز خاصی ساخته است و از آن زمان «نانو زنجیره» را برای مصرف انبوه باز کرده است. با 135 پوند، یکی از گران‌ترین زنجیرهای موجود در بازار است، اما اگر می‌خواهید همه چیز را از دوچرخه خود دریافت کنید، تا 6 وات در مصرف برق صرفه‌جویی می‌کنید.
