قبل از اینکه برای سواری به ما بروید چه چیزی بخورید تا شکمتان آرام شود
این ویژگی برای اولین بار در شماره 51 مجله Cyclist ظاهر شد
ناراحتی های معده در بین دوچرخه سواران آنقدر رایج است که پزشکان حتی نامی برای این بیماری گذاشته اند - حالت تهوع ناشی از ورزش.
ناشی از کاهش جریان خون به معده در دوره‌های فعالیت شدید است، زمانی که خون از روده به اندام‌های مهم‌تر و در مورد دوچرخه سواری به پاهای شما منحرف می‌شود.
اگر در اواسط ورزش هم تغذیه می کنید، همانطور که در یک سواری بزرگ انجام می دهید، مشکل تشدید می شود زیرا روده های شما برای هضم هر چیزی که برای تقویت تلاش خود استفاده می کنید تلاش می کنند.
پس در اینجا، پنج غذای قبل از سواری را برای امتحان کردن آورده ایم که ممکن است کمی تسکین داشته باشد…
زنجبیل
زنجبیل که از زمان های قدیم به عنوان داروی تهوع استفاده می شد، موضوع مطالعات علمی بی شماری بوده است که اثربخشی آن را در مبارزه با مشکلات گوارشی تأیید می کند.
زنجبیل یک ضد التهاب طبیعی حاوی ترکیبات زیست فعال مختلف است که پوشش معده را تسکین می دهد.
زنجبیل همچنین تولید صفرا را تحریک می کند که به هضم غذا کمک می کند و حاوی زینگرون است که برای درمان اسهال ناشی از باکتری مفید است.
چند برش تازه و پوست کنده را در یک فنجان آب جوش بریزید، مقداری آب لیموی تازه فشرده شده را برای طعم دادن به آن اضافه کنید و قبل از شروع بنوشید.
پاپایا
میوه‌های استوایی معمولاً با موادی انباشته می‌شوند که برای روده‌های شما مفید هستند، زیرا پاپایا منبع غنی از آنزیم‌های پروتئولیتیک است که در تحریک فرآیند گوارش فوق‌العاده هستند.
برخی از این آنزیم ها - به ویژه پاپائین و کیموپاپاین - در تجزیه پروتئین ها و تسکین معده با خلاص شدن از بدن شما از شر انگل ها و ایجاد یک محیط اسیدی سالم بسیار کارآمد هستند.
فقط گوشت شیرین میوه نیست که برای شکم شما مفید است، دانه های تلخ آن (فکر کنید خردل با فلفل مخلوط شده است) همچنین حاوی مقادیر بالایی از پاپائین است.
ماست
لبنیات می تواند روده برخی افراد را خراب کند، اما به طور کلی، ماست در آرام کردن شکم عصبی یا ناراحت کننده عالی است.
کلید این است که انواع کاملاً طبیعی و بدون شیرینی را انتخاب کنید - مانند ماست یونانی پرچرب که حاوی فرهنگ زنده یا فعال است.
اینها می توانند تعادل باکتری های خوب را در دستگاه گوارش شما بازگردانند. این مهم است زیرا روده ها سنگ بنای سیستم ایمنی بدن شما هستند و حاوی 70 درصد سلول هایی هستند که بدن شما برای مبارزه با عوامل بیماری زا و جلوگیری از عفونت استفاده می کند.
باکتری های سالم، مانند پروبیوتیک های موجود در ماست طبیعی، اولین خط دفاعی معده شما هستند.
فرنی
احساس دلتنگی قبل از یک رویداد بزرگ آسان است، اما یک کاسه جو دوسر ساده می تواند کار بسیار خوبی در ته نشین شدن معده شما انجام دهد - به علاوه واقعاً به راحتی پایین می آید.
این به این دلیل است که فیبر محلول بالایی دارد که برای هضم و روده شما مفید است.
جو دوسر از نظر شاخص گلیسمی نیز پایین است، بنابراین حاوی کربوهیدرات هایی است که مقدار زیادی انرژی آهسته رهاسازی می کند، که سوخت ایده آلی است که در صورت تلاش مداوم، چه مسابقه ای، وجود داشته باشد. ، یک سواری ورزشی یا حتی یک تمرین طولانی مدت.
سعی کنید روی آن مقداری دارچین بپاشید - نه تنها به طعم آن می افزاید، بلکه می تواند به تسکین باد کمک کند.
آب نارگیل
چه ناراحتی معده ناشی از عفونت باشد، آلرژی غذایی یا اعصاب، عامل رایج آن التهاب مخاط معده است.
وقتی این اتفاق می افتد، روده شما برای جذب آب و همچنین انرژی و مواد مغذی از غذا تلاش می کند. وقتی این اتفاق می افتد، سعی کنید آب نارگیل را بنوشید - مایع طبیعی موجود در نارگیل تازه.
سرشار از تانن است - این خواص ضد باکتریایی دارد که می تواند التهاب را کاهش دهد - به علاوه اسید لوریک که دارای خواص ضد میکروبی است که برای سلامت روده عالی است.
نکته: همانطور که ممکن است عاشق قهوه قبل از سواری باشید، اگر نگران مشکلات شکمی هستید، آن را منحرف کنید یا بدون کافئین مصرف کنید.
کافئین به دلیل ایجاد التهاب مخاط معده بدنام است.
