متخصص آزمایش زمانی… سابقه آهنگ… دارنده رکورد ساعت جهانی… هدف قرار دادن تور. آشنا به نظر می رسد؟
آوسی روهان دنیس که به عنوان یک متخصص ضد ساعت شناخته می شود، نه تنها رکورد ساعت جهانی در پیست را در سال 2015 شکست، بلکه توانست سریع ترین سرعت متوسط را در یک زمان آزمایشی جاده ای (55.446 کیلومتر بر ساعت) به ثبت برساند. تور دو فرانس همان سال.
همانطور که در تور آلپ 2017 نشان داد، او یک پونی نیست.
او همچنین اعتبار همه جانبه خود را در تور داون آندر در سال 2015 به نمایش گذاشت و در راه رسیدن به پیروزی کلی یک برد را به دست آورد.
دنیس قبلاً در سال 2018 علامت گذاری کرده است و یک هت تریک از پیروزی های تایم تریل در مسابقات قهرمانی ملی استرالیا را به پایان رسانده است و او امیدوار است برای موفقیت بیشتر در تور داون آندر که از فردا تا 21 ژانویه برگزار می شود..
فایل واقعیت
نام: روهان دنیس
تاریخ تولد: ۲۸ مه ۱۹۹۰ (سن ۲۷ ساله)
متولد: آدلاید، استرالیا
زندگی: آندورا
نوع سوارکار: متخصص زمان سنجی/همه کاره
تیم های حرفه ای: 2013-14 Garmin-Sharp; 2014 تا کنون BMC Racing Team
Palmarès: Tour Down Under برنده کلی 2015; برنده کلی چالش دوچرخه سواری حرفه ای ایالات متحده آمریکا 2015; قهرمان ملی تایم تریل استرالیا 2016، 2017، 2018; تور دو فرانس 1 برد مرحله انفرادی (2015)، 1 برد مرحله TTT (2015)؛ برد مرحله Vuelta a España 1 TTT (2017)؛ رکورد ساعت جهانی 52.491 کیلومتر (ثبت شده در 8 فوریه 2015)
هدف بالا
چی؟ دنیس در مصاحبه ای در سال ۲۰۱۶، با اشاره به تبدیل افسانه بریتانیایی از متخصص پیست گفت: «اگر شخصی مانند بردلی ویگینز می تواند در یک تور بزرگ برنده شود، من هم می توانم. به قهرمان توردو فرانس.
مانند ویگینز، دنیس کار خود را در ولودروم آغاز کرد و در سال‌های 2010 و 2011 عنوان تعقیبی تیمی جهان را به دست آورد و در المپیک 2012 لندن در همان رشته مدال نقره گرفت.
از آن زمان، اما، او مسیر خود را تغییر داد تا روی جاده تمرکز کند، جایی که او در حال تبدیل شدن به یک رقیب واقعی است، همانطور که نتایج اخیر نشان داده است.
چگونه؟ برای سوارکارانی با هیکل بزرگتر مانند دنیس 6 فوتی، تصور اینکه هرگز نخواهید توانست در تپه ها عملکرد خوبی داشته باشید، آسان است. با این حال، با تعیین اهداف بلندپروازانه و کار سخت، او به تدریج خود را به یک کوهنورد قوی تبدیل می کند، حتی کوهنورد متخصص تیبو پینو را در پایان سربالایی شکست می دهد. اجازه ندهید ایده‌هایی در مورد نوع سوارکاری که هستید مانع شما شود. اگر رویای دوچرخه سواری دارید، از دنیس و ویگینز الگو بگیرید و آن را دنبال کنید. شما هرگز نمی دانید اگر تلاش نکنید به چه چیزی می رسیدید.
از فصل خارج لذت ببرید
چی؟ دوچرخه سواران حرفه ای در طول فصل مسابقه زندگی راهبانی دارند و برای حفظ وزن بهینه مسابقه خود از لذت های دنیوی خودداری می کنند.
اما وقتی استرالیایی از کار خارج شد، دوست دارد موهایش را کمی ریز کند و به لذت های زندگی بپردازد، همانطور که در توییت اخیر خود فاش کرد: «امشب شلواری به تن کردم و فهمیدم که تو 2 هفته پیش. از آن زمان تا حدودی «نفخ» کرده‌ام…
چگونه؟
علاوه بر هر چیز دیگری، کند شدن در طول ماه های زمستان می تواند انگیزه شما را از بین ببرد و حتی می تواند منجر به بیماری و آسیب شود.
فقط مطمئن شوید که قبل از شروع فصل جدید به موقع دوباره سوار دوچرخه شده اید تا از افراط و تفریط کریسمس جلوگیری کنید!
می توانید مطمئن باشید که پس از چند هفته تعطیلی، دنیس در حال حاضر به تمرینات کامل خود بازگشته است تا برای شروع فصل مسابقه استرالیا در ژانویه به آمادگی کامل برسد.
با پاهای خود فکر کنید
چی؟ دنیس پس از پیروزی در مرحله تور آلپ گفت: «می خواستم امروز با پاهایم فکر کنم.»
صادقانه بگویم، پایان امروز را دیدم و فکر کردم حدود 60 نفر در آنجا حضور خواهند داشت. اگر پا داشتم، می رفتم. این ذهنیت من در این هفته است: ببینید چه احساسی دارید و اگر می توانید، می توانید.
اگر نمی توانید، خیلی بد نیست و ضررهای خود را به حداقل می رسانید. برای من بهتر است به جای اینکه به آینده فکر کنم و پاهایم را برای کوهستان حفظ کنم، کیلومتر به کیلومتر به این مسابقه نگاه کنم و در جایی که بتوانم به نتیجه احتمالی برسم. من می خواهم از شانسم استفاده کنم.'
چگونه؟ برای دنیس، "فکر کردن با پاهای خود" به این معنی است که به اندازه کافی همه کاره باشید تا استراتژی مسابقه خود را بر اساس احساسی که در روز دارید تطبیق دهید.
اگرچه تمرین و برنامه ریزی برای موفقیت در دوچرخه بسیار حیاتی است - چه برنده شدن در یک مسابقه بزرگ یا فتح یک ورزش حماسی، این اشتباه است که بیش از حد در تفکر خود قرار بگیرید.
به آنچه بدنتان به شما می گوید گوش دهید. اگر امروز احساس می‌کنید یک سواری بزرگ دارید، آن را برای فردا که ممکن است آنقدر قوی نباشید ذخیره نکنید. در عوض برنامه تمرینی خود را متناسب با روحیه خود تنظیم کنید.
مثبت بمانید
چی؟ علیرغم بازنشستگی از ژیرو پس از تصادفی که او را از تور دور نگه داشت و سپس به دلیل بیماری از وولتا بازنشسته شد، دنیس سال ۲۰۱۷ را بهترین خود می داند. سال به عنوان یک دوچرخه سوار حرفه ای.
"این بیشتر از آنچه من قبلاً در مسابقات جاده ای انجام داده ام،" او فاش کرد. فکر می‌کنم در این پله موفق شده‌ام تا بیشتر یک موتورسوار GC بشوم. همه چیز خوب به نظر می رسد چند لحظه بدشانسی، اما همه آنها را دارند. شما باید از آن حرکت کنید.'
چگونه؟ دنیس با تمرکز بر اهداف بلندمدت خود و انعکاس مثبت در پیشرفت خود به سمت آنها، می تواند شکست های خود را در زمینه ببیند و اجازه ندهد که او را بجوند.. این چیزی است که همه ما می توانیم از آن یاد بگیریم.
امسال آن ورزش سخت و تپه ای را تمام نکردید؟ خسته نباشید، یک حرکت دیگر داشته باشید، با آگاهی از آنچه باید انتظار داشته باشید.
بازیکن تیم باشید
چی؟ دوچرخه سواری یک ورزش تیمی است و دنیس همیشه از هم تیمی هایش برای حمایت آنها تشکر می کند.
بعد از پیروزی در استیج در تور آلپ، او گفت: «امروز انرژی تیم را خیلی هدر دادم – در زمان نامناسبی برای یک استراحت ادرار توقف کردم! - بنابراین، کسب برد برای آنها عالی است. همه چیز در دوی سرعت به خوبی انجام شد و من خوشحالم که تلاش آنها را جبران می کنم.»
چگونه؟ به عنوان یک دوچرخه سوار، کار با هم همیشه نتایج بهتری به دست می آورد. به عنوان مثال، یادگیری سوارکاری موثر در یک گروه یک مهارت حیاتی است که می تواند به شما کمک کند با تلاش کمتر، بیشتر و سریعتر سوار شوید.
شرکت همچنین سواری را سرگرم کننده تر می کند. بهترین راه برای رسیدن به این هدف، پیوستن به باشگاهی است که در آن می‌توانید از سوارکاران باتجربه‌تر بیاموزید - در britishcycling.org یک باشگاه نزدیک خود پیدا کنید.
