توصیه عملی برای دوچرخه سواری در هنگام تاریکی و سرما
زمستان فرا رسیده است، سخت‌ترین ماه‌ها برای ادامه دوچرخه‌سواری در خارج از خانه. آیا موفق به آماده سازی صحیح شده اید؟ تام آلن ماجراجو می داند چگونه از ماه های سردتر بهترین استفاده را ببرد. او پس از عبور از دایره قطب شمال، نکاتی در مورد چگونگی زنده ماندن در بدترین آب و هوای بریتانیا به دست آورده است.
تجربه آلن ناشی از شرایط سخت‌تر از آن چیزی است که بسیاری از ما باید با آن دست و پنجه نرم کنیم.
چگونه در زمستان در بیرون از خانه دوچرخه سواری کنیم - نکات برتر
سر رانولف فاینس یک بار گفت: "هیچ چیزی به نام آب و هوای بد وجود ندارد، فقط لباس نامناسب است."فکر نمی‌کنم او این ایده را از دوچرخه‌سواری زمستانی گرفته باشد، اما همین موضوع صدق می‌کند: تا زمانی که برای آن مناسبت لباس بپوشید، هیچ چیز مانع شما نمی‌شود که در روزهای تاریک و دمای زیر صفر رکاب بزنید. ذهن.
همه اینها را وقتی به سختی یاد گرفتم که در فوریه یک دوچرخه سواری به یاد ماندنی را در فاصله 1000 کیلومتری شمال از طریق نروژ و سوئد به لاپلند گذراندم، در داخل دایره قطب شمال، و تمام وسایلم را همراه خودم حمل کردم.
در ابتدا ناخوشایند بود، به زودی ثابت شد که تجربه ای جادویی است، و زمانی که دیگران را تشویق می کنم دوچرخه سواری زمستانی را امتحان کنند، مدام به آن اشاره می کنم.
خوشحال باشید، از این واقعیت که نیازی نیست برای لذت بردن از خود روی دو چرخ در این زمستان، آنقدر زیاده روی کنید.
در اینجا نحوه زنده ماندن در این فصل آمده است، اگر زمستان به خصوص سختی شروع شود…
1. لایه به بالا
لباس نامناسب شما را دچار لرز، عرق کردن یا هر دو می کند. در حالی که می‌توانید برای گرم ماندن در پاییز سرعت خود را افزایش دهید، زمستان به رویکرد متفاوتی نیاز دارد.
لایه‌های پایه آستین بلند گرم و در عین حال فتیله‌ای را با لایه‌های میانی میکروفلیس تنفسی، ژاکت‌های صدفی ضد باد و جوراب شلواری زمستانی عایق ترکیب کنید. تطبیق پذیری کلید است.
راهنمای ما را در مورد بهترین لایه های پایه زمستانی بخوانید
2. هوای رطوبت
اگر در دمای زیر صفر عرق در لباس شما جمع شود، به معنای واقعی کلمه در زین خود یخ خواهید زد.
پوشیدن لباس‌های باکیفیت تنفسی و فتیله‌ای می‌تواند کارهای زیادی انجام دهد، بنابراین مطمئن شوید که لایه بیرونی ضد باد شما دارای گزینه‌های تهویه است، از جمله زیپ جلویی تمام قد، زیپ‌های زیر بغل و سرآستین‌های قابل تنظیم.
راهنمای ما را در مورد بهترین کت های دوچرخه سواری ضد آب بخوانید
3. سرعت خود را کاهش دهید
می توانید تجمع عرق را به روش دیگری کاهش دهید - با کاهش سرعت. از زمستان به عنوان بهانه ای برای کار روی استقامت استفاده کنید.
ویژگی عمیق ما را در مورد اینکه چرا در زمستان آهسته تر دوچرخه سواری می کنیم بخوانید
4. کنترل تلاش
تلاش و رطوبت فقط به سرعت مربوط نمی شود - سایر عوامل در زمستان زمانی که تعادل ظریف تر است تقویت می شود. به شیب ها توجه کنید؛ سرعت و سرمای باد؛ نور خورشید و سایه؛ فرو رفتن سرد در کف دره ها؛ و زمان روز.
همه اینها بر دمای بدن شما تأثیر می گذارد، بنابراین تلاش و لایه برداری خود را بر اساس آن پیش بینی و تنظیم کنید.
5. محافظت از اندام ها
انگشتان دست و پا جریان خون کمی دارند و در برابر سرما آسیب پذیر هستند. دستکش‌های دو انگشتی «خرچنگ»، کفش‌های نئوپرن و جوراب‌های پشمی بپوشید.
خرید دستکش خرچنگ از Proviz (54.99 پوند)
کیسه های پلاستیکی را بین جوراب های آستری و جوراب های ضخیم قرار دهید (واقعاً)، و برای دسته های خود "پوگی" در نظر بگیرید. گوش‌ها و گردن شما ابررسانا هستند، بنابراین یک کتانی و یک گتر گردن بپوشید.
- راهنمای ما برای بهترین دستکش های زمستانی را بخوانید
- راهنمای کامل ما را برای گرم نگه داشتن پاهای خود در زمستان بخوانید
6. دوچرخه خود را زمستانی کنید
پیشرانه خود (زنجیر، ست زنجیر، کاست و دکل های عقب و جلو) را بعد از هر سواری تمیز و روغن کاری کنید - به خصوص اگر بعد از خروج کامیون ها سوار می شوید، زیرا اسپری های نمکی جاده باعث می شود که قطعات دوچرخه بخورند. صبحانه.
از روان کننده های مصنوعی زمستانی استفاده کنید. هر نوع فولاد در معرض دید را با اسپری ضد زنگ درمان کنید. مطمئن شوید که کابل‌ها به خوبی مهر و موم شده و آلوده نیستند - نمی‌خواهید کابل‌های ترمز در جاده‌های یخ‌زده یخ بزنند.
راهنماهای کامل ما را در مورد نحوه آماده سازی دوچرخه خود برای زمستان و نحوه تمیز کردن و روغن کاری دوچرخه خود برای زمستان بخوانید
7. لوازم جانبی زمستانی را بشناسید
گل‌گیرها هنگام رانندگی در جاده‌های پر آب یا در جاده‌های پر نمک، پیشرانه و قسمت پشتی شما را لکه‌دار نگه می‌دارند. آنها نشانه ای از دوچرخه سوار متعهد زمستانی هستند.
راهنمای ما را در مورد بهترین گل‌بازها برای زمستان بخوانید
برای بطری های آب خود روکش های حرارتی در نظر بگیرید - یا به جای آن نوشیدنی های گرم را در فلاسک های عایق بیاورید - یا اگر هوا به طرز احمقانه ای سرد است، یک Camelbak زیر لایه بیرونی خود بپوشید. یک روکش زین گرم خوب ممکن است بعد از اولین دو سواری زیر صفر ایده خوبی به نظر برسد.
8. سر نخورید (یا غرق نشوید)
فشار لاستیک خود را برای کشش و چسبندگی بهتر در جاده های پر آب یا در جاده های خیس کمی کاهش دهید. لاستیک‌های لاغر اغلب بهتر از لاستیک‌های چاق برف را می‌برند. اگر واقعاً یخ زده است، لاستیک‌های میخ‌دار مناسب، که به طرز نگران کننده‌ای خوب کار می‌کنند، همانطور که در سوئد هنگام سوار شدن بر دریاچه یخ‌زده کشف کردم.
از سوی دیگر، در صورت بعید بودن که بیرون از پنجره شما برف عمیقی ببارد، هرچه تایرهای شما حجم بیشتری داشته باشد، بهتر است (به همین دلیل دوچرخه های چاق اختراع شدند).
راهنمای ما را در مورد بهترین لاستیک های زمستانی دوچرخه جاده بخوانید
9. توقف نکن (برای مدت طولانی)
به راحتی فراموش می شود که هر چه دمای هوا سردتر باشد، گرمای بدن که به سختی به دست آورده اید، سریعتر از شما مکیده می شود.
استراحت را کوتاه نگه دارید و هرگز در بالای یک فرود طولانی و سایه توقف نکنید. هنگام پیاده‌سازی نیز مراقب لکه‌های یخ باشید - لاستیک‌های میخ‌دار شما ممکن است لیز نخورند، اما اگر مراقب نباشید ممکن است خود شما به انبوهی از اندام‌ها دست پیدا کنید.
10. از ریه های خود محافظت کنید
در شرایط شدید سرد، گرمکن گردن یک عملکرد دوگانه مهم به عنوان غشایی دارد که از طریق آن تنفس می کند و از ریه های شما در برابر هوای سرد و خشک محافظت می کند، که می تواند باعث مشکلات تنفسی و حتی خونریزی بینی در افراد ناآماده شود.
راهنمای ما را در مورد بهترین گرمکن های گردن برای دوچرخه سواری بخوانید
11. از چشمان خود محافظت کنید
مناظر سفید برفی زیر نور مستقیم خورشید، پرتوهای فرابنفش بسیار بیشتری را نسبت به درخشان‌ترین روزهای تابستان به سمت چشمان شما منحرف می‌کند.
با عینک آفتابی غلاف دار با لنزهای فیلتر شده UVA/UVB به طور مناسب از چشمان خود محافظت کنید. برخی لنزهای نارنجی را برای کمک به کنتراست در محیط های برفی می دانند. سرمای شدید حتی ممکن است نیاز به عینک زدن روی عینک داشته باشد. نگران نباش - ظاهرت خوب است!
راهنمای ما برای بهترین عینک های آفتابی دوچرخه سواری را بخوانید
12. درک نور خورشید
مخصوصاً در شمال، متوجه خواهید شد که خورشید در اثر کج شدن محور زمین در آسمان پایین‌تر قرار می‌گیرد.
هنگام برنامه ریزی برای سواری، در نظر بگیرید که خورشید در زمان های مختلف روز کجا قرار دارد. شما نمی خواهید در ساعت شلوغی به سمت خورشید در حال غروب رکاب بزنید، برای مثال، زمانی که توانایی شما و سایر رانندگان برای دیدن آنچه در پیش است به طور جدی مختل شده است.
13. نور ماه را درک کنید
ماه کامل بر فراز منظره ای پوشیده از برف در شب، چیزی است که باید تماشا کرد، و درخششی که می دهد در واقع برای سوار شدن به آن کافی است.
این یکی از بزرگ‌ترین جذابیت‌های ایده‌ی بسیار مضحک شب‌سواری زمستانی است: مناظر آشنا را به معنای واقعی کلمه در نوری کاملاً جدید خواهید دید، چیزی که کاملاً جادویی است. البته چراغ ها را برای دید فراموش نکنید. در کدام یادداشت…
14. روشن کردن
روزهای زمستانی به این معنی است که احتمال بیشتری وجود دارد که برای دیدن و دیده شدن به نور نیاز داشته باشید - چه به این دلیل که نور خورشید ضعیف‌تر است، چه به این دلیل که این احتمال وجود دارد که ساعت‌های کوتاه نور روز را اشتباه ارزیابی کنید و گرفتار شوید. تاریک.
راهنمای ما در مورد بهترین چراغ های دوچرخه را بخوانید
هنگام انتخاب، به یاد داشته باشید که باتری های لیتیومی هوای سرد را دوست ندارند. مجموعه ای ارزان قیمت از چراغ های پشتیبان را در نظر بگیرید و همیشه قبل از حرکت مطمئن شوید که همه چیز کاملاً شارژ شده است.
15. سوخت رسانی
بدن شما برای گرم نگه داشتن هسته بدن و همچنین چرخاندن پاها کالری بیشتری می سوزاند. البته این به معنای خوردن تکه های بزرگتر کیک در طول استراحت است.
اگر تنقلات را همراه خود می برید، آنها را در یک جیب داخلی نگه دارید تا سفت و یا یخ نزنند. در نهایت، هیدراته کردن را فراموش نکنید – حتی اگر آب سرد آخرین چیزی است که میل به نوشیدن دارید، همچنان به آن نیاز دارید.
راهنمای ما را در مورد خوشمزه ترین غذاهای انرژی زا برای دوچرخه سواری بخوانید
16. از حاشیه جاده اجتناب کنید
ناودان ها در زمستان به یک آشغال یخ زده از لجن و زباله تبدیل می شوند، به این معنی که بهتر است از لبه جاده دورتر از حد معمول فاصله بگیرید.
بهتر است رانندگان را مجبور کنید که به شما یک اسکله عریض بدهند تا اینکه خود را در موقعیت خطرناکی قرار دهید، بنابراین از رفتن به خط نترسید – همانطور که بسیاری از رانندگان از شما در زمستان انتظار دارند.
17. بازدید مجدد از مسیرهای قدیمی
پتوهای برفی و سایه‌های بلند زمستان حتی آشناترین منظره‌ها را هم کفن جادویی می‌بخشد، و شما نمی‌توانید با یک سواری خوب از آن استفاده کنید.
نه تنها این، بلکه جاده‌ها بسیار ساکت‌تر از آنچه قبلاً عادت کرده‌اید، خواهند بود، زیرا دوچرخه‌سواران هوای مطبوع به مربی‌های توربو خود می‌چسبند - و مکان‌های جدیدی را برای توقف کشف خواهید کرد که واقعاً در خود به وجود می‌آیند. زمان زمستان.
18. کاوش مسیرهای جدید
البته، هیچ چیز برای تقویت حواس بهتر از کاوش در مکان جدید نیست، و دوباره، با توجه به آمادگی مناسب، دوچرخه شما می تواند شما را به جاهایی برساند که هیچ کس دیگری فکرش را نمی کند در سردترین و برفی ترین روزهای زمستان سوار شوید یا رانندگی کنید. - حتی بیشتر از آن در جاده‌های یخی با لاستیک‌های میخ‌دار.
19. کمپ بیرون
من می دانم که این تعداد کمی را متقاعد می کند، اما من واقعاً فکر نمی کنم که تورهای دوچرخه سواری به آب و هوای مناسب بیشتر از سواری در جاده محدود شود.
منتظر یک شب روشن و خوب باشید. یک کیسه خواب بسیار ضخیم، چند کلاه پشمی و یک فلاسک باسنی از مالت تکی را داخل ظرف های خود بیندازید. سپس به نقطه دید عالی بروید و زیر ستارگان بگردید - البته با شرکت بهتر است.
معرفی ما برای بسته بندی دوچرخه را بخوانید
20. سرما را تحمل کن از گرما لذت ببر
مهمتر از همه، با علم به این که حتی اگر بطری های آب شما جامد شود، انگشتان پاهایتان بی حس می شوند، جلو بروید و رکاب بزنید، هرگز نخواهید توانست. از یک دوش آب گرم، یک فنجان چای و یک تکه کیک بزرگ دور باشید – که برای بدبختی هایی که در حین به دست آوردن آن ها متحمل شدید، رضایت بخش تر خواهد بود.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تام آلن و ماجراجویی های عالی او در شرایطی سخت تر از آنچه که احتمالاً در زمستان امسال در بریتانیا خواهیم دید، به tomsbiketrip.com مراجعه کنید.
به کمک و الهام بیشتری نیاز دارید؟ برای دریافت کامل کیت زمستانی، دوچرخه و مشاوره آموزشی از تیم متخصص دوچرخه سوار، به صفحه قطب دوچرخه سواری زمستانی ما سر بزنید.
