آنچه می توانید از ایرلندی دوست داشتنی با غریزه قاتل بیاموزید
جای تعجب نیست که دن مارتین با توجه به شجره نامه اش یک دوچرخه سوار حرفه ای شد.
پدرش نیل در المپیک 1980 و 1984 برای بریتانیای کبیر مسابقه داد، در حالی که مادرش ماریا خواهر استفان روشه اسطوره دوچرخه سواری ایرلندی است و پسر عموی او نیکلاس روش از BMC Racing، پسر استفان است.
در سال 2008 تبدیل به یک حرفه ای شد، او به سرعت اثر خود را نشان داد و در اولین فصل خود عنوان Route du Sud و مسابقات جاده ملی ایرلند را به دست آورد.
از آن زمان، او در دو مورد از پنج یادبود دوچرخه سواری - طولانی ترین و سخت ترین مسابقات یک روزه - و همچنین مراحل انفرادی در تور دو فرانس و وولتا اسپانا برنده شده است.
پس از کسب مقام سوم در Criterium du Dauphiné در ژوئن، مارتین در تور 2017 در مجموع ششم شد و با سواری هجومی خود مسابقه را متحرک کرد و تا هفته آخر در رقابت برای رده بندی عمومی باقی ماند. مسابقه.
با توجه به اینکه او اکنون روی Criterium du Dauphiné قرار دارد، بیایید دریابیم که چه چیزی او را احتمالاً بهترین دوچرخه سوار حرفه ای ایرلندی از زمان عموی مشهورش می کند.
فایل واقعیت
نام: دانیل مارتین
تاریخ تولد: ۲۰ اوت ۱۹۸۶
ملیت: ایرلندی
زندگی: آندورا
نوع سوار: متخصص Hilly Classics، رقیب GC
تیم های حرفه ای: 2008-2015 Garmin-Slipstream/Cannondale-Garmin; 2016- طبقه های سریع گام
Palmarès: برنده Il Lombardia 2014; برنده Liège-Bastogne-Liège 2013; ولتا یک کاتالونیا برنده کلی 2013; تور دو فرانس: برد مرحله 2013، ششمین مجموع 2017; Vuelta a España: برد مرحله 2011; برنده کلی تور دو پولون 2010; برنده کلی Route du Sud 2008; قهرمان مسابقه جاده ملی ایرلند 2008
خودت را به چالش بکش
چی؟ وقتی مرد ایرلندی به کوییک استپ نقل مکان کرد، در حال پیوستن به تیم فوق ستاره‌های دوچرخه‌سواری - از جمله تام بونن قهرمان سابق جهان و مارسل کیتل، قهرمان دونده آلمانی بود. به عنوان استعدادهای جوان در حال ظهور مانند جولیان آلافیلیپ و باب جانجلز.
"وقتی با هم تمرین می کنیم یک عنصر رقابتی وجود دارد، زیرا شما توسط چنین گروه قدرتمندی احاطه شده اید." او سال گذشته به ما گفت.
و این رقابت در تمرین بخش بزرگی از چیزی است که او را به 10 مقام برتر پیاپی در تور دو فرانس در سال 2016 و 2017 ترغیب کرد.
تمایل به نشان دادن خوب در مقابل هم تیمی های خود همچنین الهام بخش خود انضباط عالی و عادات خوب است: "به همین دلیل است که همه هر شب زود در رختخواب هستند و برای سواری سرحال هستند".
چطور؟ اگر از خود راضی شده اید و می خواهید بازی دوچرخه سواری خود را ادامه دهید، می توانید خیلی بدتر از پیوستن به یک باشگاه انجام دهید.
احاطه کردن خود با سواران قوی تر و با تجربه تر، شما را مجبور می کند از منطقه راحتی خود خارج شوید و سخت تر کار کنید.
بیشتر باشگاه‌سواری‌های معمولی بر اساس توانایی به گروه‌هایی تقسیم می‌شوند، و شما باید به گروهی بپیوندید که کمی بالاتر از سطح فعلی شماست.
در ابتدا برایتان سخت است، و حتی ممکن است در چند بار اول از دستتان خارج شوید، اما پشتکار داشته باشید و به زودی از مزایای آن بهره خواهید برد.
شروعی تازه داشته باشید
چی؟ پس از هشت فصل در Garmin-Cannondale، مارتین در سال 2016 به تیم بلژیکی Quick-Step Floors نقل مکان کرد.
او فاش کرد "من کهنه شده بودم." ماندن در گارمین خیلی راحت تر بود. همه را می شناختم، روابط خوبی با آنها داشتم و در آنجا ناراضی نبودم. من فقط به چیز جدیدی نیاز داشتم.'
این یک حرکت شجاعانه بود اما در اولین مسابقه خود برای تیم جدیدش، با پیروزی در مرحله Volta a la Comunitat Valenciana، موفقیت را به ارمغان آورد.
او با بهترین مقام کلی خود در هر دو کریتریوم دوفین (سوم) و تور دو فرانس (نهم) در سال 2016 این رتبه را دنبال کرد، و در سال 2017 با رتبه سوم دیگر در دوفینه و رتبه ششم، دوباره در صدر قرار گرفت. در تور.
چگونه؟ به قول قدیمی ها، "تغییر به اندازه استراحت خوب است". عادت کردن به سوار شدن در همان جاده‌ها هر بار که بیرون می‌روید آسان است، اما اگر در تنگنا هستید، امتحان کردن چیزی متفاوت می‌تواند انگیزه شما را تقویت کند.
یک راه عالی برای کشف مسیرهای جدید این است که به سواران محلی در Strava نگاه کنید و ببینید از چه جاده هایی استفاده می کنند.
یا به یک باشگاه بپیوندید و از سوارکاران باتجربه محلی مشاوره دست اول دریافت کنید و همچنین با همراهان جدید سوارکاری ملاقات کنید.
چرا به طور کلی از جاده سواری استراحت نکنید؟ درعوض، یک جلسه پیست را در ورزشگاه محلی خود یا شاید کمی دوچرخه سواری با دوچرخه یا کوهستان امتحان کنید.
بروید
چی؟ ایرلندی علیرغم رفتار آسانش در کنار دوچرخه، یک رقیب ترسناک، یکی از انیماتورهای بزرگ این ورزش است که اغلب مسابقات را با انفرادی طولانی زنده می کند. حملات.
او کلاسیک آردن در اواخر بهار را به عنوان بخش مورد علاقه خود در این فصل - مسابقات طولانی و سخت با صعودهای کوتاه، تیز و بلند پا مشخص می کند.
رویکرد تهاجمی او ممکن است همیشه نتایجی را برای او به ارمغان نیاورد، اما این دقیقاً همان روشی بود که او تا به امروز دو برد خود در Monument را تضمین کرد و در کیلومترهای پایانی خود را از جلوی گروه پرتاب کرد..
"این فقط یک مسابقه است، شما چیزی برای از دست دادن ندارید، بنابراین می توانید برای برنده شدن نیز تلاش کنید."
چگونه؟ چیزی که سوارکارانی مانند دن مارتین را متمایز می کند، میل شدید به برنده شدن است که آنها را قادر می سازد خود را فراتر از مرزهایشان بردارند.
بسیاری از اینها طبیعت داده شده است، اما خبر خوب این است که شما می توانید از روانشناسی ورزشی برای تقویت سرسختی ذهنی خود استفاده کنید و به خودتان فشار بیاورید – تکنیک هایی مانند تجسم، تعیین هدف و صحبت با خود می توانند انگیزه را افزایش دهند. اعتماد به نفس و خودباوری.
مطالعه ای در سال 2014 در دانشگاه ولورهمپتون نشان داد که این عوامل روانشناختی در واقع می توانند تا 20 درصد از عملکرد را به خود اختصاص دهند - نه چندان سود حاشیه ای!
مثبت بمانید
چی؟ در سال 2014 یک تصادف در تایم تریل آغازین تیمی ژیرو دیتالیا باعث شد که مارتین با استخوان ترقوه شکسته از میدان خارج شود.
به جای اینکه ناامید شود، مارتین اهداف فصل خود را دوباره ارزیابی کرد و تور را نادیده گرفت تا روی بهبودی خود تمرکز کند.
او در Vuelta a España بازگشت، در مجموع هفتم شد و بلافاصله پس از آن دومین یادبود خود، Il Lombardia را برد.
چگونه؟ همه ما آنجا بوده‌ایم - برای خودمان هدفی تعیین کرده‌ایم، شاید یک ورزش بزرگ، و علیرغم آمادگی و تمرین دقیق، همه چیز طبق برنامه پیش نرفت. روز بزرگ.
وقتی این اتفاق می افتد، مهم است که به آینده نگاه کنید. من برای حفظ فصلم به خودم فشار نمی آوردم. مارتین پس از پیروزی در ایتالیا به مطبوعات گفت، لمباردی واقعاً فقط یک مسابقه دیگر بود.
کلید بازگشت به عقب این است که بفهمید چه چیزی اشتباه رخ داده است. همانطور که خود دن می گوید، "این اتفاق افتاده است، اما شما نمی توانید آن را تغییر دهید."
"اگر تصادف تقصیر شماست، پس کمی پشیمان تر شده اید، اما من روی زمین نشسته بودم و از خودم می پرسیدم چه اتفاقی افتاده است، بنابراین فکر می کنم این کار را بسیار آسان تر می کند."
روانشناسان ورزشی این را به عنوان بخشی حیاتی از روند بازیابی و توانبخشی می شناسند.
دل خود را دنبال کنید
چی؟ اگرچه مارتین در جوانی برای بریتانیا مسابقه داد، اما در سال 2006 وفاداری خود را به ایرلند مادرش ماریا تغییر داد.
در حالی که مجموعه دوچرخه سواری بریتانیا بیشتر روی پیست متمرکز بود، او می خواست حرفه مسابقات جاده ای را دنبال کند، و تغییر این امکان را فراهم کرد.
Dan می افزاید: «وقتی جوان بودم سوار شدن به GB آسان بود، اما ایرلند همیشه به قلب من نزدیک بود. من همیشه در هر رشته ورزشی دیگری از ایرلند حمایت کرده ام و اکنون عاشق سواری برای ایرلند هستم.'
چگونه؟ به جای دنبال کردن برنامه دوچرخه سواری بریتانیا، مارتین تصمیم جسورانه ای گرفت تا در ۱۹ سالگی به فرانسه نقل مکان کند و برای تیم آماتوری رقابت کند که بیشتر با اهداف بلندمدت او سازگاری دارد..
اگر می خواهید مانند او باشید، در مورد اهداف دوچرخه سواری خود سازش نکنید. این ورزش محلی ممکن است یک سواری عالی باشد، اما اگر دلتان به L'Étape du Tour می‌رود، دقیقاً آنچه را که باید انجام دهید تا آن رویا به واقعیت تبدیل شود، انجام دهید.
این ممکن است به معنای آمادگی برای فداکاری باشد، اما عزم لازم برای انجام آن به این معنی است که در دراز مدت شادتر و موفق تر خواهید بود.
با نقاط قوت خود بازی کنید
چی؟ در سال 2013، زمانی که تور دارای سه مرحله آزمایشی زمانی بود، مارتین تمرکز خود را روی ژیرو تغییر داد، که به مراتب با توانایی های او به عنوان یک کوهنورد سازگارتر بود.
اما وقتی مسیر تور 2017 رونمایی شد، داستان متفاوت بود. او هنگام اعلام مسیر گفت: "این یک دوره خوب برای تیم ما است، زیرا دوندگان سرعت فرصت های زیادی خواهند داشت، اما برای من نیز فرصت هایی وجود خواهد داشت."
"به طور کلی، مسیر خوبی است و حتی بهتر از سال 2016 برای من مناسب است. فکر می کنم ما شاهد یک مسابقه تهاجمی خواهیم بود، با فرصت های زیادی برای حمله، و این بسیار مورد پسند من است."
با بهره مندی از آینده نگری، او قطعاً به میخ ضربه ای بر سر می زند.
چگونه؟ بسیاری از دوچرخه سواران آماتور عاشق صعودهای بزرگ هستند، در حالی که برای دیگران، هر شیب رو به بالا چیزی جز رنج ارائه نمی دهد.
به همین ترتیب، در حالی که برخی از سوارکاران دوست دارند در یک آزمایش زمان، خود را در برابر ساعت قرار دهند، بسیاری از ما نمی توانیم چیزی بیشتر از این را تصور کنیم که روح را ویران کند!
همیشه به یاد داشته باشید که سوار می شوید زیرا از آن لذت می برید، و در حالی که از عبور از سد درد برای رسیدن به یک هدف رضایت دارید، اگر این کار شما را بدبخت می کند، ادامه شلاق زدن بر روی دوچرخه فایده ای ندارد - این کار شما را نابود خواهد کرد. انگیزه ایجاد می کند و در نهایت شما را به طور کلی از دوچرخه سواری منصرف می کند.
