پس از یک شروع امیدوارکننده در فصل، Drops-Le Col به ما اجازه داد تا در مورد آماده سازی خود برای Liège-Bastogne-Liège صحبت کنیم. عکس ها: رود عکس
بریتیش Drops-Le Col s/b Tempur سوارکار Joss Lowden پس از کسب مقام پنجم در Brabantse Pijl اخیراً سر و صدا دارد. با حضور سوارکارانی از تمام تیم‌های رتبه‌بندی برتر، این مسابقه تور جهانی زنان به جز نام بود.
لودن در دور نهایی انتخابی با سوارکاران جذابی مانند دمی وولرینگ (SD Worx) و روث ویندر (Trek-Segafredo) حضور داشت، اما در خط پایان از دست رفت.
به‌عنوان یک تازه‌وارد نسبتاً در مسابقات WorldTour، نمایش قوی لودن در Brabantse Pijl، همراه با 10 رتبه برتر در تور پیری سالم، برای کمپین 2021 تیم اعتمادساز بوده است.
آمادگی برای Liège-Bastogne-Liège
مدیر تام وارنی تصمیم گرفت که زنان مسابقه طلایی آمستل را حذف کنند تا تیم بریتانیایی UCI Continental بتواند روی دو مسابقه باقیمانده هفته آردن کلاسیک تمرکز کند.
متأسفانه، سقوط در نقطه‌ای مهم در فلش والون، لودن را از رقابت خارج کرد، اما این یک مورد برای لیژ-باسون-لیژ به بعد و بالاست.
آموزش و بازسازی
با توجه به همه‌گیری، این تیم کارها را متفاوت از سال‌های گذشته انجام داده است و سوارکاران کمتر از حد معمول سفر می‌کنند. Drops-Le Col s/b Tempur احساس نمی کرد که از نظر اخلاقی انجام همه کمپ های تمرینی تیمی معمولی خود در اسپانیا در این زمان های نامشخص مناسب است و لودن زمان بیشتری را در بریتانیا به دور از هم تیمی های خود که در یک خانه تیمی بودند گذراند. بلژیک.
هنوز، تمرینات پایه زیادی در اطراف منطقه مبدا لودن، در ساسکس، به ویژه در جنگل اشدان، یکی از مناطق مورد علاقه او برای تمرین انجام شده است.
در حالی که شبیه سازی نمایه یک دوره مفید است، آنچه واقعا مهم است شبیه سازی تلاش ها است، همانطور که لودن می گوید: برای لیژ-باستون-لیژ شما به چیزی حدود 100 کیلومتر با 12x3 دقیقه با حداکثر تلاش نگاه می کنید..
'بنابراین آموزش بر این اساس استوار است، اگرچه انجام آن کار بسیار سختی است. بسیاری از ما می‌توانیم شش یا هشت تلاش را در حداکثر 3 دقیقه انجام دهیم، اما فقط تعداد کمی از مسابقات می‌توانند 12 تلاش انجام دهند.
آگاهی از دوره واقعاً مهم است، و اگرچه لودن مقداری از مسیر لیژ را بررسی کرده است، اما تدارکات به این معنی است که در برخی از مسابقات همیشه امکان بازبینی کامل وجود ندارد.
با این حال، هم تیمی های او و کارگردان اجرا، نیکو مارکه، در ارائه تحلیل بسیار خوب عمل کرده اند و جزئیات کاملی درباره مکان صعود و انتخاب مکان انجام می دهند.
'دختران خیلی بیشتر از من تا به حال مسابقه داده اند و با توجه به مسیرهای لیژ-باستوگن-لیژ و سایر مسابقات کلاسیک می توانند دقیقا بگویند کدام قسمت از جاده باید باشد. در کدام نقطه، و در کجا مهم است که در جبهه بمانیم، آنها فکر می کنند که وقفه به کجا خواهد رسید.
لودن می‌گوید'سارا [پنتون]، امیلی [موبرگ] و مارجو [وانت ژلوف] در انجام این کار در برابانتسه عالی بودند و به خوبی کار می‌کردند.
یکی دیگر از جنبه های مهم تمرین، آمادگی ذهنی و این باور است که می توانید در مسابقه و رقابت برای برنده شدن باشید. با دستاوردهای اوایل فصل برای تیم، لودن شروع به احساس می کند که می تواند بخشی از مسابقه جهانی تور باشد.
'هر چه بیشتر مسابقه دهید، بهتر انجام می دهید، و سپس باور می کنید که می توانید آنجا باشید و به گونه ای سوار شوید که از آن پشتیبانی کند. هنگام مسابقه دادن در این مسابقات کلاسیک واقعاً دردناک است! پاهایت فریاد می زنند. اما، تا حدی، هر چه دردناک‌تر باشد و درد طولانی‌تری داشته باشد، برای من بهتر است.
'من می دانم که می توانم خودم را از آن مرز درد عبور دهم. قبلاً وقتی پاهایم درد می‌کرد فکر می‌کردم تنها کسی هستم که درد می‌کشم. اما اکنون متوجه شده‌ام که آنچه را که من احساس می‌کنم همان چیزی است که 95 درصد از دیگر مسابقه‌دهنده‌ها احساس می‌کنند.
"از آنجایی که می دانم می توانم خودم را از طریق درد تحت فشار قرار دهم، همچنین می دانم که در آن لحظاتی که درد دارد، می توانم عملکرد خوبی داشته باشم."
فعال سازی و توانبخشی
بخشی از راز پشت آمادگی بدنی بهینه برای مسابقه، فعال سازی عضلات است. هم تیمی Van't Gelof که یک فیزیوتراپیست واجد شرایط است، بسیار مفید است زیرا او توصیه ها و نکاتی را در مورد جذب عضله و ثبات هسته به دوچرخه سواران Drops-Le Col ارائه می دهد.
لودن در سال‌های اخیر سهم نسبتاً زیادی از آسیب دیدگی داشته است، بنابراین شرطی‌سازی برای او کلیدی است که بتواند بدون آسیب بماند.
'من اکثر سالها مصدومیت دارم. سال گذشته شانه‌ام را جدا کردم، و همچنین سینوزیت بدی داشتم، بنابراین احساس خیلی بدی داشتم. من با مارجو صحبت کردم و گفتم "من واقعا به کمک شما نیاز دارم".
'مشکل این است که من همیشه عضلاتی را که باید هنگام سواری به کار بگیرم به کار نمی گیرم - سایر ماهیچه ها بیش از حد جبران می کنند و بنابراین در نهایت آسیب زیادی می بینم.
'انجام تمرینات فعال سازی خاصی که مارجو به ما داده است ارزشمند بوده است و واقعاً تفاوت ایجاد کرده است.'
سلامتی و تندرستی
از آنجایی که مسابقات اکنون فشرده و سریع پیش می روند، سلامت و رفاه سوارکاران به دقت توسط مدیر عملکرد تیم مارکه و همچنین پزشک تیم کلر رز - که خودش یک مسابقه دهنده سابق است - نظارت می شود.
تیم های UCI قاره ای موظف به داشتن یک پزشک در میان کارکنان دائمی خود نیستند، با این حال، مدیران تیم Drops-Le Col، باب و تام وارنی، سلامت سوارکاران را در اولویت قرار می دهند.
بنابراین لودن از پیگیری نزدیک از طریق یک برنامه سلامتی خاص سوارکار که به عنوان بخشی از مجموعه ابزارهای نظارتی آنها معرفی شده است، سود می برد. جنبه های مختلفی از رفاه سوارکار ردیابی می شود، از جمله تغذیه، وزن، خواب، ضربه مغزی، چرخه قاعدگی و سلامت روان.
در مورد آخرین مسابقه Ardennes Classics، این مسابقه برای همه سوارکاران بدون توجه به رنگ کیت آنها در هنگام ایجاد هفت صعود طبقه بندی شده و توده های مختلف دیگر در مسیر 140.9 کیلومتری یک چالش خواهد بود.
Liège-Bastogne-Liège یکی از طاقت فرساترین مسابقات در تقویم زنان است، اما لودن همچنان مثبت است و آماده است تا جای خود را در مسابقه بگذارد.
بیشتر در پاییز، او امیدوار است که یک تلاش رسمی برای رکورد ساعتی که سال گذشته به طور غیررسمی شکسته بود، انجام دهد.
با توجه به عملکردهای او تا کنون در بهار، ما می گوییم که شرایط برای سوارکار Drops-Le Col s/b Tempur خوب به نظر می رسد.
