اگر دوست دارید آن را یک سواری ریکاوری بنامید، اما دلایل بهتری وجود دارد که گاهی اوقات آن را با دوچرخه راحت کنید
به درستی یا نادرست، من نسبت به هر کسی که "سوار بازیابی" را در Strava پست می کند شک دارم.
همان پاسخی را در من ایجاد می کند که یک سلبریتی اعلام می کند در تعطیلات هستند - می خواهم فریاد بزنم، "دقیقا از چه چیزی؟"
مطمئناً فقط یک سوارکار حرفه ای که پاهای خود را پس از یک مسابقه مرحله ای یک هفته ای می چرخد، می تواند آن را "سوار ریکاوری" بنامد؟
بقیه ما باید مالکیت داشته باشیم و آن را همانگونه که هست بخوانیم - تنها چیزی که در حال بهبودی از آن هستیم یک شب دیروقت است که به شدت سرعت متوسط و قدرت کوم-بگ ما را مهار می کند.
کشف کندی رمانی زیبا بر اساس زندگی دریانورد بریتانیایی قرن نوزدهم جان فرانکلین است که تفکر آهسته و روشمند او را در خشکی ناتوان کرد اما او را در محیط بی پایان اقیانوس آزاد کرد.
کشف کندی روی دوچرخه می تواند به همان اندازه تأثیر رهایی بخش برای کسانی از ما داشته باشد که بیشتر دوره های آموزشی خود را صرف تلاش برای بهتر کردن زمان های قبلی خود می کنیم یا KM خود را از آن فرد مزاحم در Strava بازیابی می کنیم.
شما نوع آن را می شناسید – کسی که شرح سواری اش شامل داده های آب و هوای دانلود شده از mywindsock.com است تا ثابت کند که او واقعاً به باد مخالف رکاب زد.
گاهی اوقات خوب است که از گارمین اجتناب کنید، چیزی کمی کمتر هوادار اما جذاب تر از Lycra بپوشید و آنقدر آهسته سوار شوید که بتوانید بوی گل رز را حس کنید.
اخیراً در یک صبح زیبای زمستانی برای یک سواری ریکاوری رفتم - یا همانطور که ترجیح دادم به آن برچسب "چرخش خوب و آسان" بدهم.
من برای مدت طولانی روی زین نشستم و غرق در مناظر و احساساتی بودم که قبلاً از آنها غافل بودم (یا در بهترین حالت به عنوان تاری های زودگذر در اطراف بینایی خود می دانستم).
من از گله‌های گاومیش کوهان دار یا ویرانه‌های روم باستان صحبت نمی‌کنم، بلکه چیزهای ساده‌ای از زمین‌های غلتان پر از عدل‌های یونجه، شکل‌های V از غازهایی که به‌طور پر سروصدا بالای سرشان پرواز می‌کنند و دودی که به‌طور مارپیچی از دودکش‌های کلبه‌ها بیرون می‌آیند، نیست.
مسیری که قبلاً صدها بار سوار شده بودم، ناگهان رنگی کاملاً متفاوت به خود گرفت.
من هرگز گوزن های شیاردار زینتی را که دروازه های چدنی را تزئین می کردند ندیده بودم.
و نه من متوجه شده بودم که تمام آن ترافیک ساخت و ساز توربین بادی عظیمی را که اکنون بر بخش اصلی مسیر من مسلط است برپا کرده است.
یک سوارکار و مسیرش با یکدیگر صمیمی می شوند.
من، برای مثال، مکان و بزرگی هر چاله و حفره نامطلوب را می دانم. من می دانم که پرچین های بلند یا ردیف درختان در برابر بادهای متقابل به من مهلت می دهند.
اما این رابطه معمولاً یک طرفه است زیرا ما از منظره برای هر لقمه سرعتی که می‌توانیم استفاده می‌کنیم.
در یک سواری آهسته متفاوت است. ما می توانیم کمی محترمانه تر رفتار کنیم.
نیازی نیست که به آن گاز کامل بر روی آن تپه بدهیم.
ما در واقع می توانیم آن را در یک چرخ دنده کوچکتر بچرخانیم و برای لذت بردن از مناظر در حال تغییر زمان بگذاریم.
در بالا، می‌توانیم توقف کنیم و منظره را ببینیم.
هنگامی که قله را بالا می بریم معمولاً تاری رگه های عرق دیده می شود، اکنون به یک پانورامای وسیع پر از جزئیات تصادفی مانند مزارع، برج ها، رودخانه ها و حیوانات تبدیل شده است.
یک سواری عمداً آهسته به‌عنوان یک عنصر جدایی‌ناپذیر از منظره به نظر می‌رسد تا یک رویداد گذرا که از آن عبور می‌کند.
احساس می‌کنید بخشی از خطوط، در یکی شدن با جاده. ما در منظره اثری بر جای می گذاریم، نه به صورت فیزیکی و مخرب، بلکه به معنایی هماهنگ و معنوی.
میلیون‌ها مسیر ثبت‌شده در Strava اگر خطوط مدرن امروزی نباشند کدامند؟
اما این فقط مربوط به منظره نیست.
یک سواری آهسته همچنین فرصتی برای ارتباط مجدد با بدنمان است.
علم به ما می گوید که ورزش با شدت کم برای ترمیم عضلات آسیب دیده در مسابقه یا ورزش های سخت مفید است. آهسته نگه داشتن آن به این معنی است که ما نمی توانیم بیشتر از این به آن ماهیچه ها آسیب برسانیم، اما می توانیم با افزایش جریان خون، مواد مغذی را به آنها بفرستیم.
اما در سطحی ساده تر، سوارکاری به آرامی به ما فرصتی می دهد تا آن عضلات و مفاصل را از بازوها و شانه ها، از پشت و باسن تا زانوها و چهار ران خود "احساس" کنیم.
در سطح کم شدت، می توانیم از شکل و عملکرد آنها لذت ببریم، از درخشش قدرت و قدرت آنها لذت ببریم.
در یک مسابقه یا سایر موقعیت‌های شدید، نگرانی‌های فوری‌تری مانند کمبود اکسیژن، تجمع اسید لاکتیک داریم و آیا به اندازه کافی موز بسته‌بندی کردم؟
تعداد کمی از ورزشکاران با بدن خود هماهنگ تر از Graeme Obree فن آوری بیزار هستند.
پرفروش ترین کتابچه راهنمای آموزشی او، The Obree Way، به همه چیز می پردازد، از رژیم غذایی پس از تمرین ("ساردین له شده روی نان تست سبوس دار") تا مسئله رابطه جنسی قبل از یک مسابقه بزرگ ("تا زمانی که فرقی نمی کند" چون شما را برای شروع دیر نمی کند.
وقتی صحبت از سواری های ریکاوری به میان می آید، او در مورد اینکه چقدر آهسته باید سوار شوید، صریح است.
او توضیح می دهد که چگونه اغلب چندین روز طول می کشد تا پس از یک جلسه دو ساعته توربو بهبود یابد، او می گوید که شما باید کندتر از کندترین کلوپ سوار شوید.
"به من اعتماد کنید، من در دوره ریکاوری توسط آماتورهای دوچرخه کوهستانی رتبه پایین را کسب کرده ام."
"به این معنی نیست که شما ضعیف هستید - به این معنی است که شما آن را درست انجام دادید."
در کشف کندی، قهرمان جان فرانکلین، خطاکار را کسی تعریف می کند که "سرعت صحیح خود را نمی داند".
او در موقعیت‌های اشتباه خیلی کند است و در موقعیت‌های اشتباه خیلی سریع است.
شاید منظور او دوچرخه سواری نبوده است - دوچرخه هنوز اختراع نشده بود که او آن را نوشت - اما اصل این است که می تواند به همان اندازه در مورد سوارکاران نیز اعمال شود.
همانطور که زمان مناسبی برای سریع سواری وجود دارد، زمان مناسبی نیز برای آهسته سواری وجود دارد.
