بهترین لوازم جانبی آموزش توربو: همه ما اکنون در غار درد هستیم
از دوری از آب و هوا گرفته تا استفاده بهینه از زمان خود یا کار کردن از طریق تمرینات ساختاری، دلایل زیادی برای سوارکاری در داخل خانه وجود دارد. و این قبل از در نظر گرفتن همه گیری است.
جای تعجب نیست که دوچرخه سواری در فضای داخلی در شرایط فعلی رونق گرفته است. اگر هرگز آن را امتحان نکرده‌اید، یا قبلاً آن را کمتر از آن لذت‌بخش می‌دانید، اکنون زمان مناسبی است که آن را امتحان کنید. ما به شما قول می‌دهیم، پیشرفت‌ها در مربی‌های هوشمند توربو و برنامه‌های آموزشی هوشمند به این معنی است که دیگر کار سختی نیست و در واقع بسیار لذت‌بخش است.
البته تا زمانی که تجهیزات مناسب و چند لوازم جانبی خوب انتخاب شده در اختیار داشته باشید، می توانید تجربه را تقریباً به خوبی سواری در خارج از خانه کنید. تقریبا.
با در نظر گرفتن این موضوع، در اینجا لوازم جانبی مورد علاقه ما برای تمرین توربو وجود دارد تا غار درد شما جذاب به نظر برسد.
لوازم ضروری آموزش توربو
یک دسته را انتخاب کنید یا برای دریافت تصویر کامل در آن حرکت کنید
- بهترین طرفداران برای دوچرخه سواری داخل سالن و تمرینات توربو
- بهترین لوازم جانبی مربی توربو برای بازسازی تپه ها
- بهترین حوله های باشگاه برای شاداب ماندن در دوچرخه ثابت خود
- بهترین تشک های عرق زیر دوچرخه برای تمرین توربو
- بهترین محافظ های عرق برای محافظت از دوچرخه شما
- چگونه هنگام دوچرخه سواری در داخل خانه هیدراته بمانیم
- لپ تاپ و آی پد مخفف آموزش توربو و دوچرخه سواری در فضای داخلی
- هنگام استفاده از مربی توربو خود سرگرم بمانید
- بهترین برنامه برای مسابقات مجازی هنگام تمرین در فضای داخلی: Zwift
- با برنامه دریافت کنید، بهترین برنامه برای آموزش ساخت یافته توربو: TrainerRoad
- بهترین کرم بابونه برای راحت نگه داشتن تمرین توربو شما
- بهترین کیت دوچرخه سواری مخصوص داخل ساختمان
بهترین طرفداران برای دوچرخه سواری داخل سالن و تمرینات توربو
بدون اینکه باد شما را خنک کند، هنگام سوار شدن بر روی توربو خیلی سریع به طرز ناراحت کننده ای گرم می شوید. در حالی که این بدان معناست که کالری بیشتری می سوزانید و انعطاف پذیرتر خواهید ماند، اما همچنان می خواهید خود را خنک کنید.
طرفداران از انواع چیزهایی که روی میز خود در دفتر قرار می دهید تا مدل های بزرگتر که سرعت باد جدی را ارائه می دهند طیف وسیعی دارند.
پنکه هوشمند برای آموزش توربو: فن هوشمند Wahoo Kickr Headwind
اگر دوست دارید چیزی مخصوص دوچرخه سواری بپاشید، فن Headwind Wahoo را می توان با توربو Wahoo، برنامه تمرینی سازگار، یا سنسور ضربان قلب یا سرعت جفت کرد.
به آن اجازه می دهید نسیمی را ارائه دهد که دقیقاً با تلاش شما مطابقت دارد، همانطور که برای 200 پوند انتظار دارید بسیار هوشمندانه است.
پنکه بزرگ برای آموزش توربو: فن کج سرعت بالا کروم را به چالش بکشید
هم اکنون از B&Q (38 پوند) خرید کنید
یک پنکه 18 اینچی قابل کج روی زمین. با قابلیت ایجاد جریان هوا به میزان 121.7 متر مکعب در دقیقه، برای ایجاد باد مخالف جدی در حین تمرین ایده آل است. به علاوه، برای خنک نگه داشتن کل خانه در طول ماه های تابستان نیز مفید است. با کروم براق تمام شده است، همچنین ظاهر بسیار زیبایی دارد.
هم اکنون از B&Q (38 پوند) خرید کنید
بهترین لوازم جانبی مربی توربو برای بازآفرینی تپه‌ها: Wahoo Kickr Climb Indoor Grade Simulator
گرسنه تپه ها هستید؟ ناامید از فرودها؟ Wahoo Kickr Climb چنگال شما را در دست می گیرد تا تجربه ای به سبک ترن هوایی فراهم کند. تا 20% سرگیجه‌آور صعود کنید، از شیب‌های تا 10% پایین بروید.
تکرار شیب های روی صفحه، کمکی احمقانه اما بسیار سرگرم کننده برای تمرین شما است. بررسی ما را اینجا بخوانید.
بهترین حوله های باشگاه برای شاداب ماندن در دوچرخه ثابت خود
پنکه یا بدون فن - روی توربو عرق خواهید کرد. بنابراین نگه داشتن حوله در دسترس ایده خوبی است. مانند هر وسیله بدنسازی، این نیز باید به طور منظم در یک شستشوی گرم قرار گیرد.
به خود و هر کس دیگری که با او در خانه شریک هستید، با تهیه یکی مخصوص ورزش به جای بیرون آوردن یکی از حمام، به خود کمک کنید. با انتخاب ما از Decathlon، ارزان و شاد باشید یا با این شماره تیم Ineos به رنگ شرابی.
حوله بدنسازی برای کسانی که مشتاق هستند همه چیز را با مربی خود هماهنگ کنند: حوله آموزشی Elite Zugman
هم اکنون از Freewheel (12.99 پوند) خرید کنید
بهترین حوله ورزشی ارزان قیمت برای تمرین توربو: حوله تناسب اندام پنبه ای Domyos
هم اکنون از Decathlon (4.99 پوند) خرید کنید
بهترین تشک های عرق زیر دوچرخه برای تمرین توربو
نه تنها بر روی خود عرق خواهید کرد، بلکه روی دوچرخه و زمین خود نیز عرق خواهید کرد. از آنجایی که عرق حاوی مقدار زیادی نمک است، به مرور زمان می تواند به هر دو آسیب برساند.
راه حل این است که یک تشک روی محل تمرین خود بچسبانید. با توربوهای پر سر و صدا، این امر همچنین به تعدیل هرگونه ارتعاش کمک می کند، چیزی که به ویژه در هنگام استفاده در کف سخت مهم است.
تشک آموزشی توربو بدون پول: Tacx Foldable Trainer Mat
کمی شبیه تشک یوگا، تشک Foldable Tacx Trainer از کف شما محافظت می کند و صدا را کاهش می دهد. سبک وزن و بسته بندی آن آسان است، برای قرار دادن تجهیزات سنگین به اندازه کافی سخت است، و همچنین به عنوان یک تشک تمرینی معمولی با فشار عمل می کند.
بهترین محافظ های عرق برای محافظت از دوچرخه شما
در پاک کردن مداوم دوچرخه یا خطر خوردگی اجزای فولادی یا آلومینیومی با محافظ عرق صرفه جویی کنید. با بستن به دسته و دویدن به سمت زین، پس از اتمام کار، می توانید آن را با بقیه کیت خود در شستشو قرار دهید.
محافظ عرق تمرین توربو: Tacx Sweat Cover برای گوشی های هوشمند
مطمئن شوید دوچرخه شما همیشه محافظت می شود و تلفن شما به راحتی در دست است. این برای سرگرم نگه داشتن خود یا حفظ تماس بسیار عالی است، زیرا خود تلفن در سمت چپ فرمان قرار دارد.
در حالی که تماشای هر چیزی بر روی صفحه نمایش کمی طولانی است، اما همچنان یک ویژگی طراحی مفید است، در حالی که کل مورد به خودی خود قابل شستشو با ماشین باقی می ماند.
هم اکنون از Leisure Lakes (22 پوند) خرید کنید
حفاظ عرق آموزش توربو بودجه: Van Rysel Turbo Trainer Sweat Catcher
Wiggle با نام تجاری LifeLine دلیل خوبی برای این موضوع است که چرا نباید بیش از یک تنر برای چیزی که اساساً یک بند پارچه ای عجیب و غریب برای دوچرخه شما است خرج کنید.
هم اکنون از Decathlon (9.99 پوند) خرید کنید
چگونه هنگام دوچرخه سواری در داخل خانه هیدراته بمانیم
شما فقط یک بار سعی می کنید یک لیوان آب در کنار مربی توربو خود بپاشید، به این امید که در طول جلسه خود مقداری آب بنوشید. هر درجه ای از تلاش، بازوهای شما را به اندازه ای متزلزل می کند که نمی توانید کاری انجام دهید، جز اینکه آن را روی خود پرتاب کنید.
یک بطری معمولی که در قفس شما ریخته شود بهترین راه حل است. درست مانند دوچرخه‌سواری معمولی، جلسات بیش از یک ساعت ممکن است از سوخت‌رسانی با نوشیدنی کربوهیدراتی سود ببرند، در حالی که برگه‌های الکترولیت به جایگزینی املاح و مواد معدنی از دست رفته در اثر تعریق کمک می‌کنند.
بطری آب با قابلیت فشرده شدن آسان: بطری Podium CamelBak 710ml
یک وعده 710 میلی لیتری قابل توجه برای جلسات طولانی تر. به همان اندازه در داخل خانه خمیده می شود.
قفس بطری کربن الیت ویکو
سبک بودن و کربن بودن در اتصال به دوچرخه ثابت کمک چندانی نمی کند. با این حال، داشتن یک بطری و قفس کاملاً منطبق حتی در داخل خانه نیز ضروری است.
نوشیدنی برای افزایش انرژی: پودر انرژی SiS Go
هم اکنون 1.6 کیلوگرم از Science in Sport (26 پوند) بخرید
ذخایر غذایی خود را خالی نکنید. با استفاده از پودر انرژی Go Energy Science in Sport، که هم به راحتی هضم می شود و هم حدود 50 گرم کربوهیدرات در هر وعده فراهم می کند، تلاش کنید.
هم اکنون 1.6 کیلوگرم از Science in Sport (26 پوند) بخرید
جایگزین الکترولیت های از دست رفته با Nuun Sport Tablets
هم اکنون از Wiggle (6.99 پوند) خرید کنید
درست مانند سواری در بیرون، بسیاری از املاح و مواد معدنی کلیدی را از بین خواهید برد. آنها را با این قرص های غیر معمول خوشمزه پر کنید.
هم اکنون از Wiggle (6.99 پوند) خرید کنید
عضله سازی با پروتئین اضافی: SiS Whey Protein
هم اکنون 1 کیلوگرم از Science in Sport (30 پوند) بخرید
اگر بدنتان نتواند از انطباق‌هایی که برانگیخته‌اید استفاده کند، تمام کارتان به هدر می‌رود. اگر از رژیم غذایی معمول خود به اندازه کافی دریافت نکنید، افزودن پروتئین اضافی می تواند به عضله سازی کمک کند.
هم اکنون 1 کیلوگرم را از Science in Sport به قیمت (30 پوند) بخرید
لپ تاپ و آی پد مخفف آموزش توربو و دوچرخه سواری در فضای داخلی
من یک بار با یک مسابقه‌دهنده مسافت فوق‌العاده مصاحبه کردم که سرسختی ذهنی خود را با انجام جلسات 10 ساعته توربو و خیره شدن به یک دیوار خالی تمرین می‌کرد. مگر اینکه جذاب به نظر برسد، باید راهی برای سرگرم کردن خود بخواهید.
جلسات با شدت کم معمولاً توجه کافی را برای تماشای برنامه‌های تلویزیونی به شما می‌گذارد - در حالی که دنبال کردن مسابقه‌های فصل قبل می‌تواند الهام بخش باشد.
اگر می خواهید برنامه هایی مانند Zwift یا TrainerRoad را اجرا کنید، باید صفحه ای برای نمایش داده های خود نیز داشته باشید. تبلت یا لپ‌تاپ ایده‌آل است، در حالی که تلفن با یک فشار کار را انجام می‌دهد. برای صفحه نمایش های بزرگتر، یک پایه اختصاصی می تواند مفید باشد.
پایه تبلت آموزشی توربو: پایه Tacx Floor Stand For Tablets
خرید اکنون از Tweeks (55 پوند)
اگر از استفاده از تبلت به جای لپ تاپ راضی هستید، این پایه کوچک جمع و جور و ایمن است.
خرید اکنون از Tweeks (55 پوند)
پایه رومیزی برای دوچرخه سواری در فضای داخلی: میز مربی LifeLine
هم اکنون از Wiggle (99 پوند) خرید کنید
اگر می‌خواهید با بودجه کم یک راه‌اندازی سبک خانه-دفتر ایجاد کنید، جدول LifeLine Trainer به شما امکان می‌دهد به راحتی همه ابزارهای خود را جمع آوری کنید.
هم اکنون از Wiggle (99 پوند) خرید کنید
پایه تلفن فرمان برای دوچرخه سواری در فضای داخلی: نگهدارنده تلفن هوشمند SKS Compit
روشی بسیار منظم و محکم برای اتصال گوشی به ناحیه بالای ساقه. هنگامی که در خارج از خانه استفاده می شود به همان خوبی کار می کند.
هنگام استفاده از مربی توربو خود سرگرم بمانید
خود را با انگیزه نگه دارید و ذهن خود را از لاکتیک پاهایتان منحرف کنید. Spotify برای یافتن آهنگ‌هایی با BPM مناسب برای مطابقت با هر آهنگی عالی است. Netflix برای جعبه‌ها ایده‌آل است. Eurosport ممکن است چیز زیادی در مورد فعلی نداشته باشد، اما هنوز مکانی عالی برای یافتن مسابقات گذشته است.می دانید چه کسی برنده Le Samyn در ماه مارس شد؟ اکنون زمان آن است که بفهمید.
اگر همه چیز شکست خورد، BBC iPlayer شما را با هزینه ای بیشتر از هزینه مجوزتان در جریان و سرگرم خواهد کرد.
برنامه مسابقه مجازی هنگام تمرین در فضای داخلی: Zwift
خرید اشتراک Zwift، در حال حاضر 12.99 پوند در ماه
اکنون چندین برنامه وجود دارد که می توان آنها را با یک مربی هوشمند برای شبیه سازی سوارکاری و مسابقه جفت کرد. به شما امکان می دهد در طیف وسیعی از دوره های مجازی با مردم سراسر جهان هماهنگ شوید، که محبوب ترین آنها Zwift است.
تنظیم خودکار مقاومت مربی شما برای شبیه سازی تپه ها، بادهای مخالف و پیش نویس، تا جایی که می توانید بدون خروج از خانه به سواری در فضای باز نزدیک شوید. با توجه به شرایط فعلی، سهام در شرکت مطمئنا سرمایه گذاری خوبی خواهد بود.
خرید اشتراک Zwift، در حال حاضر 12.99 پوند در ماه
در حال حاضر امتحان کردن رایگان است و همچنین ارزش توجه دارد RGT Cycling
با برنامه آموزش ساخت یافته توربو همراه شوید: TrainerRoad
خرید اشتراک TrainerRoad، در حال حاضر 20 دلار در ماه
اگر نمی توانید اکنون به یک برنامه تمرینی در داخل خانه پایبند باشید، ممکن است اعتراف کنید که هرگز اتفاق نخواهد افتاد. با اطمینان از داشتن یک تمرین ساختاریافته، آخرین دستاوردهای خود را در خانه دوشید.
نقطه فروش بزرگ TrainerRoad جزئیات عمیقی است که ارائه می دهد، همراه با طیف گسترده ای از برنامه های متناسب که ارائه می دهد. با هدایت از طریق کنترل مجازی مربی هوشمند خود همراه با یک رابط گرافیکی تمیز، می توانید هدف خود را تعیین کنید و با زمان و تلاش کافی، پیشرفت خود را جلسه به جلسه مشاهده کنید.
خرید اشتراک TrainerRoad، در حال حاضر 20 دلار در ماه
بهترین کرم بابونه برای راحت نگه داشتن تمرین توربو شما
کرم بابونه می تواند بهترین دوست دوچرخه سواران داخل خانه باشد، به خصوص اگر بیش از حد معمول مایل ها را با توربو ترنر طی می کنید.
یک ماده ضد باکتری، کرم بابونه برای از بین بردن اصطکاک بین پوست و لباس شما طراحی شده است، امیدواریم از زخم های مخوف زین و حتی بدتر از عفونت های احتمالی جلوگیری کند.
ماهیت سواری بر روی توربو به این معنی است که شما احتمالاً به زین خود می روید، سخت تر از سواری معمولی خود در خارج از منزل رکاب می زنید، عرق بیشتری تولید می کنید و احتمال ایجاد آن زخم ها را افزایش می دهید.
مقداری کرم بابونه را روی زیرانداز خود بمالید و ممکن است از خود در برابر آسیب‌های ناخوشایند محافظت کنید.
کرم بابونه توصیه شده: کرم بابونه Assos
خرید اکنون از Wiggle (15.60 پوند)
بر خلاف بسیاری از محصولات Assos، کرم بابونه آن برای یک قابلمه 140 میلی لیتری قیمت بسیار مناسبی دارد و مانند کیت دوچرخه سواری آن، در انجام کاری که قرار است انجام دهد بسیار خوب است.
نسبتاً بی بو است، قوام خمیری دارد و قابل دسترسی آسان است، و به همین دلیل ما این کرم بابونه را بسیار دوست داریم.
خرید اکنون از Wiggle (15.60 پوند)
بهترین کیت دوچرخه سواری مخصوص داخل ساختمان
اگر ماندن در خانه یک بیرون رفتن جدید است، برای خودتان نیاز به یک خواب جدید دارید. اکنون چندین برند کیت دوچرخه سواری مخصوص داخل سالن را برای خانه یا باشگاه ایده آل می سازند.
ما هنوز هم طرفدار استفاده از شورت لباس حرفه‌ای فصل گذشته هستیم و از تاپ پرهیز می‌کنیم، اما اگر با افراد دیگری زندگی می‌کنید که ممکن است این منظره جذاب را ندانند، در اینجا برخی از مارک‌ها وجود دارد که باید به آنها توجه کنید…
شلوارک و پیراهن های بی بی برای دوچرخه سواری داخل سالن: مدیسون توربو
هم اکنون از Freewheel (49.99 پوند تا 59.99 پوند) خرید کنید
این شورت سبک وزن با حداقل کاهش، طوری طراحی شده است که در حالت ثابت قابلیت تنفس داشته باشد. با پدی که در برابر شستشو در دمای 60 درجه سانتیگراد مقاومت می کند، باید برای مدت طولانی تری تازه بمانند، این ویژگی به کمک پارچه ضد باکتری آنها کمک می کند.
هم اکنون از Freewheel (49.99 پوند تا 59.99 پوند) خرید کنید
تاپ برای دوچرخه سواری داخل سالن: تاپ زنانه Triban 500
هم اکنون از Decathlon (14.99 پوند) خرید کنید
چند برند لباس‌های دوچرخه‌سواری سرپوشیده تولید می‌کنند – اگرچه نمی‌توانم بفهمم چرا به آستین‌ها نیاز دارید. به هر حال، اگر نیاز به پوشش داشته باشید، یک لایه پایه به همان خوبی کار می کند. از طرف دیگر، این تانک از Decathlon هم ارزان است و هم بسیار جذاب.
هم اکنون از Decathlon (14.99 پوند) خرید کنید
کلاه برای دوچرخه سواری داخل سالن: کلاه عرق Rapha
هم اکنون از Rapha (30 پوند) خرید کنید
باز هم، چرا اوج؟ برای اینکه درخشش نورهای هالوژنی را از چشمان خود دور نگه دارید؟ من برای جلوگیری از چکیدن عرق در چشمانم، پیشانی بند سبک تنیس را می‌گیرم.
با این حال، اگر 30 پوند برای سوزاندن سوراخی در جیب خود دارید، این کلاه از Rapha اوج سبک دوچرخه سواری در داخل خانه است.
هم اکنون از Rapha (30 پوند) خرید کنید
بهترین کفش برای دوچرخه سواری داخل سالن
شیمانو IC5 SPD
هم اکنون از Freewheel (99.99 پوند) خرید کنید
دوچرخه های باشگاهی تمایل دارند از گیره های SPD به سبک دوچرخه کوهستان استفاده کنند. اینها بر خلاف نوع سه سوراخی که روی پدال‌های جاده‌ای یافت می‌شود، نیاز به تثبیت دو سوراخ دارند.
همچنین راه رفتن آنها بسیار راحت تر است و کمتر احتمال دارد که کف را خراش دهند. اگر از دوچرخه شخصی خود در خانه استفاده می کنید مشکل چندانی نیست، اگر نمی خواهید بهترین دمپایی های مسابقه ای خود را بدبو کنید، مجموعه ای از کفش های مخصوص مربی توربو همچنان ایده خوبی هستند.
تا حدودی عجیب است، شیمانو دو کفش مخصوص چرخش برای زنان می‌سازد، در حالی که مردان باید به مدل مشابه تور بسنده کنند.
کفش SPD دوچرخه سواری داخل سالن Shimano IC1
هم اکنون از Wiggle (69.99 پوند) خرید کنید
این مدل‌های ارزان‌تر یونیسکس شیمانو با هر دو سبک گیره کار می‌کنند. فوق العاده مینیمالیستی و با بسته شدن آسان نوار چسب، سریع خشک می شوند و خیلی گران نیستند.
