فرانک استراک، کشیش اعظم ولومیناتی و نگهبان قوانین، به این فکر می کند که آیا آبجو دوست دوچرخه سوار است یا خیر
فرانک عزیز
من مانند بسیاری از دوچرخه سواران از نوشیدن آبجوی ریکاوری پس از سواری لذت می برم. شاید سه. یا چهار. قوانین چه چیزی را پیشنهاد می کنند که حجم قابل قبولی از مصرف آبجو قبل از اینکه من بیشتر از سوارکار باشم؟
Alistair، از طریق ایمیل
آلیستر عزیز
من صدایت را بلند و واضح می شنوم، دوست من. آبجو خوشمزه است، به بهبودی کمک می کند و شما را برای جنس مخالف غیرقابل مقاومت می کند. با این حال، من مطمئن نیستم که قضاوت در مورد اینکه آیا شما مشروب خوار هستید یا نه، در صلاحیت قوانین است - این برای پزشک، دوستان و مادرتان کارساز است.
آبجو حاوی بسیاری از مواد مغذی است که برای تکمیل سیستم بدن خود پس از یک تمرین سخت به آن نیاز دارید (مانند کربوهیدرات ها، پروتئین ها و قندها) و دارای امتیاز اضافی شامل یک مسکن (الکل) است. نکته مهم در اینجا این است که آبجو حاوی چند چیز است که بهبودی را مختل می کند، بنابراین آبجو به عنوان یک نوشیدنی بازیابی فقط در حد اعتدال موثر است.
من شخصاً اهل اعتدال نیستم، من بیشتر از همه کارها یا همه چیز هستم. یک دوره زمانی بود که من از قهوه برای تفریح استفاده می کردم تا زمانی که از نظر اجتماعی نوشیدن الکل پذیرفته شد. مشکل آن، علاوه بر سردردها و خماری‌های مداوم کافئینی، این بود که بر خلاف هدف اصلی من بود، یعنی یک مرد لاغر و ناتوان از هرگونه فعالیت شدید به غیر از دوچرخه‌سواری سریع.
پنج مولفه اصلی برای تبدیل شدن به یک دوچرخه سوار بهتر وجود دارد. فوق العاده به نظر رسیدن و وسواس کامل به دوچرخه خود دو مورد اول هستند. من آنها را در صدر فهرست قرار می‌دهم، زیرا آنها پلتفرم انگیزه را تشکیل می‌دهند تا در وهله اول شما را از در بیرون ببرند تا دوچرخه‌سواری‌تان را در همه نوع آب‌وهوایی، روز به روز بیرون بکشند.بعد از آن تمرین، رژیم غذایی و استراحت می آیند.
مشکل الکل - و به ویژه آبجو - این است که کالری زیادی دارد و الکل متابولیسم شما را کند می کند. این به این معنی است که حتی با بهبود رژیم غذایی، کاهش وزن شما به دلیل کاهش توانایی بدن در سوزاندن کالری‌های مصرفی، کم خواهد ماند. وقتی وزنم را جدی گرفتم، شروع کردم با وزن کردن غذا و مدیریت دقیق آنچه و مقدار خوردنم، اما در واقع شروع به کاهش وزن نکردم تا اینکه به طور چشمگیری میزان نوشیدنی ام را کاهش دادم.
شگفت انگیزترین چیز در مورد کاهش مشروبات الکلی این است که بسیار آسان بود. دریافتم که بیشتر از روی عادت می‌نوشم تا هوس، و نوشیدن یک لیوان آب به جای سوم یا چهارم آبجو کاملاً رضایت‌بخش بود. تمرین من بهتر شد (بدون خماری راحت تر است)، رژیم غذایی ام کنترل آسان تر بود (پرخوری کمتر در حالت مستی) و استراحتم نیز به طرز چشمگیری بهبود یافت زیرا الگوی خواب من بدون سوزاندن الکل در ساعت 3 صبح و بیدار کردن من بسیار پایدارتر شد. یک شروع.
اما مگر اینکه شما حرفه ای باشید یا نمی خواهید یک حرفه ای باشید، دلیلی وجود ندارد که کاملاً نوشیدن الکل را متوقف کنید. به عنوان دوچرخه سواران تفریحی، رژیم غذایی و عادات نوشیدنی ما بر تمرینات و وزن ما در مقیاس کلان تأثیر می گذارد، و یکی از مزایایی که ما نسبت به افراد حرفه ای داریم این است که ورزش به عنوان بخشی از تجارت ما به ما تجمل می دهد که بیش از حد غذا بخوریم. یا در مواقعی که مناسبت لازم است بیش از حد بنوشید. در واقع، یکی از پاداش‌های بزرگ یک سواری طولانی این است که با دوستان خود را پشت سر بگذاری، پنبه در دست داشته باشی و در اسطوره‌های خود صحبت کنی.
برای پاسخ به سؤال شما، میزان مصرف الکل واقعاً به اهداف و کبد شما بستگی دارد. اگر از وزن و سوارکاری خود راضی هستید و هنوز زردی ندارید، ادامه دهید. اگر می خواهید کمی وزن کم کنید و در کوهنوردی بهتر شوید، ساده ترین راه برای رسیدن به آنجا حذف الکل است. واقعاً به چیزی بستگی دارد که از دوچرخه سواری خود می خواهید.
فرانک استراک خالق و متصدی The Rules است. برای روشن شدن بیشتر به velominati.com مراجعه کنید و یک نسخه از کتاب قوانین او را در همه کتابفروشی های خوب بیابید. می توانید سوالات خود را برای فرانک به [email protected] ایمیل کنید
