چرا باید بخواهید مانند قهرمان المپیک بلژیک و برنده پاریس-روبا باشید
نام: گرگ ون اورمات
نام مستعار: Avi، GVA
سن: 31
زندگی: دندرموند، بلژیک
نوع سوار: متخصص کلاسیک
تیم های حرفه ای: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 سکوت / Omega Pharma-Lotto; 2011- BMC
Palmares: تور دو فرانس: 2 برد مرحله (2015، 2016); Tirreno-Adriatico 2016; مسابقه جاده المپیک 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; تور بلژیک 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; تورهای پاریس 2011; پیراهن امتیازی وولتا و اسپانیا 2008
در دوچرخه‌سواری، خیلی بیشتر از مسابقاتی که برنده می‌شوید، مسابقه‌ها را از دست می‌دهید و این همیشه در مورد گرگ ون آورمات از BMC صادق است، کسی که بین سالهای 2012 تا 2014 پس از به ثمر رساندن 10 رتبه برتر، به ندرت آنها را به پیروزی تبدیل کرد، به آقای تقریباً معروف شد..
با این حال، در سال 2016 زمانی که او برای اولین بار پیراهن زرد تور دو فرانس را به تن کرد و آن را برای سه روز پس از پیروزی در مرحله پنجم در دست داشت، تغییر کرد.
او سپس در مسابقات جاده ای در المپیک ریو طلا گرفت و در مسیری قرار گرفت که دارای فرودهای پیچیده فنی بود که در شرایط مرطوب خطرناک بود.
و در سال 2017، او به آن پایه و اساس چشمگیر اضافه شد و شروع به کار کرد. او برای دومین سال متوالی در فصل بهار کلاسیک Omloop Het Nieuwsblad پیشی گرفت و پیتر سیگان را پشت سر گذاشت و پیش از چشیدن طعم موفقیت بیشتر در E3 Harelbeke. فیلیپ ژیلبر هموطنش در تور فلاندر از او برتری یافت، اما یک هفته بعد با ادعای پیروزی در ملکه کلاسیک، پاریس-روبا، این ناامیدی را از بین برد.
بیایید دریابیم که چه چیزی باعث می شود او تیک بزند…
1 اعتماد به نفس خود را بسازید
چی؟ دویدن ثابت می تواند اعتماد به نفس هرکسی را تضعیف کند، اما مانند بسیاری از ورزشکاران حرفه ای، ون اورمات به خودباوری خود توجه کرد تا خود را یک قدم جلوتر بردارد. و برنده شوید.
"همیشه این احساس را داشتم که آن را در خود دارم و سرانجام بیرون آمد." او پس از کسب مدال طلا در ریو، و پس از سال 2016 شکست خورده گفت، اعتماد به نفس او سود زیادی به همراه داشته است..
Van Avermaet می تواند این حقیقت را تأیید کند که در دوچرخه سواری، از دست دادن بسیار بیشتر از برد طبیعی است. او گفت: "افتهای زیادی وجود دارد، خوب است که چند فراز اضافی داشته باشیم."
چگونه؟ طبق یک مطالعه در سال ۱۹۹۴ در مورد شرطی سازی رفتاری هنگام یادگیری (یادگیری، به خاطر سپردن، باور: افزایش عملکرد انسان)، اعتماد به نفس لزوماً یک دیدگاه انگیزشی نیست، بلکه یک دیدگاه انگیزشی است. قضاوت در مورد قابلیت های موفقیت.
Avi، مانند بسیاری دیگر از حرفه‌ای‌ها، در کاری که انجام می‌دهد فوق‌العاده است، زیرا می‌تواند پس از باخت ادامه دهد. برای بسیاری از ورزشکاران بهترین راه برای شعله ور کردن اعتماد به نفس پس از شکست، کار روی پیشرفت های فیزیکی و فنی است.
بنابراین اگر کمی کند هستید، روی ساختن آن قدرت کار کنید، اگر در پایان سواری کمرنگ شدید، به دنبال افزایش استقامت باشید. با درس گرفتن از شکست‌های خود می‌توانید زمینه‌های بهبود را شناسایی کنید و با انجام این کار یک دیدگاه ذهنی ایجاد کنید که به این معنی است که به توانایی‌های خود اعتماد بیشتری خواهید داشت.
2 به همسواران خود کمک کنید
چی؟ به عنوان یکی از رهبران متعدد تیمش، آوی به اندازه کافی خوش شانس است که تیمی دارد که به او کمک می کند تا به اهدافش برسد، اما وقتی زمان آماده است او آنجاست. برای ارائه یک دست یاری نیز.
هنگامی که آوی در تور کالیفرنیا در سال 2014 سوار می شد، یک فصل دیگر کلاسیک بهاری را به عنوان آقای تقریباً وارد می کرد، اما ایمانی که تیمش به او داشت را جبران کرد.
"همه اینها برای تیم است، آنها به خوبی از من در کلاسیک حمایت کردند، بنابراین اگر بتوانم به Tejay [ون گاردرن] کمک کنم، خوب است."
این ویژگی ای است که او همچنین هنگام مسابقه برای تیم ملی خود نشان داده است، با سالها تلاش برای افرادی مانند فیلیپ گیلبرت و تام بونن. در سال 2016، او سرانجام شانس خود را به دست آورد و یکی از تنها دو مدال طلا را برای بلژیک در ریو به دست آورد.
چگونه؟ هنگام سوار شدن با دوستان، پشت گروه ننشینید. با پشت سر گذاشتن مایل‌ها از جلو به ما کمک کنید، یا در معرض برچسب «فرد» قرار بگیرید، یک توهین خاص دوچرخه‌سواری که باعث می‌شود در آینده به تنهایی دوچرخه‌سواری کنید.
با دیده شدن که همدل و مفید هستید - مثلاً با کمک به همکار سواری که به دلیل پنچری عقب افتاده است - همچنین خواهید دید که دیگران نیز مایل به کمک به شما خواهند بود.
3 قدرت بسازید، از تپه ها بالا بروید
چی؟ یک متخصص کلاسیک مانند Van Avermaet باید یک "پنچر" باشد - یک سوارکار قوی که عاشق جاده های غلتان با صعودهای کوتاه اما شیب دار است. دانیل هیلی، رئیس سابق علوم ورزشی تیم ملی بلژیک، در مورد برنامه تمرینی ترجیحی آنها صحبت کرد.
«یک جلسه که امتحان خود را پس داده است، 2 مرحله تکرار تپه است. او می‌گوید که این تپه‌ای است که با دو شدت متفاوت سوار می‌شود.
جنگ بر فراز تپه های فلاندر چیزی است که یک متخصص کلاسیک در زرادخانه خود به آن نیاز دارد، بنابراین ون اورمات از این تمرین برای تقویت قدرت خود استفاده می کند.
سوارکار با وات استقامتی وارد تپه می شود و سپس در نیمه اول صعود با همان شدت ادامه می دهد. هیلی توضیح داد که در نقطه میانی، سوارکار به شدت بیشتری تغییر می کند و آن را تا قله صعود نگه می دارد. چیزهای سخت.
چگونه؟ اگر یک قدرت سنج دارید، این یک راه عالی برای ترسیم پیشرفت شما است زیرا می توانید تلاش خود را با دقت بیشتری اندازه گیری کنید، چه استقامت یا سرعت.
در غیر این صورت استفاده از دستگاه سنجش ضربان قلب مفید است. تکرار 2 فازی تپه، مرزهای فیزیکی و همچنین ذهنی شما را افزایش می دهد، زیرا انگیزه شما برای سوار شدن سخت تر در نیمه صعود می تواند بسیار سخت باشد.
4 از اشتباهات دوچرخه سواری خود درس بگیرید
چی؟ در سال 2014، در آخرین کیلومترهای Omloop Het Nieuwsblad، Van Avermaet خود را در جلوی مسابقه با یان استنارد از تیم Sky یافت..
در حالی که آوی دونده سریعتر از این دو بود، او به دلیل مهارت استراتژیک استنارد توجهی نکرد. سوار تیم اسکای قبل از اینکه به سرعت به طرف مقابل حرکت کند، یک حمله را بلوف زد و ون آورمات را غافلگیر کرد و او را پشت سر گذاشت تا به دنبال بریتانیایی تنومند باشد.
تا زمانی که بلژیکی سرش را بلند کرد، استنارد به اندازه یک دوچرخه بود. دو سال به جلو در همان مسابقه و آوی خود را در یک مبارزه سه جانبه با پیتر سیگان و لوک رو دید. این بار وقتی به سرعت دوید، به پشت سر نگاه نکرد و بقیه را پشت سر خود گذاشت تا برنده شدن را قطعی کند.
چگونه؟ اگر شما یک مسابقه‌دهنده در لیگ کریت یا پیست هستید، احتمال دارد چندین شوت در یک مسیر یا پیست دریافت کنید و این کار را آسان‌تر می‌کند. تاکتیک های خود را برای دفعه بعد تقویت کنید.
اگر بیشتر یک سوارکار ورزشی هستید، باید اصول را به طور کلی تر به کار ببرید. اگر از سواری خود ناراضی هستید، ببینید چه اشتباهی رخ داده است و به این فکر کنید که چه درس هایی می توانید قبل از سواری بعدی یاد بگیرید.
برای مثال، سرعت خود را در مراحل اولیه تعدیل کنید تا مقداری انرژی برای پایان کار ذخیره کنید. با مرور اجراهای گذشته بهتر می توانیم درباره تلاش های آینده خود قضاوت کنیم. همانطور که Van Avermaet می گوید: "تجربه بیشتر، تصمیم گیری بهتر، این چیزی است که بزرگترین تفاوت را ایجاد می کند." قدرت در مقایسه با سالهای دیگر تقریباً یکسان است.'
5 از فرمان های کربنی استفاده کنید
چی؟ در حالی که بسیاری از افراد حرفه‌ای به فرمان‌های آلیاژی پایبند هستند، Avi دوست دارد از کربن برای کنترل در زمین‌های ناهموار استفاده کند. او می‌گوید: «در سنگفرش‌های کلاسیک احساس بهتری دارد.»
برنده شدن در مسابقات یک روزه اصلی اوایل فصل، هدف بلژیکی برای سال 2017 است، بنابراین اطمینان از راحتی هر چه بیشتر دستان او، کلیدی است. یک دسته فرمان مناسب اغلب یک تصمیم نادیده گرفته می‌شود، اما می‌تواند به ارائه هندلینگ ایمن‌تر کمک کند و همراه با تناسب دوچرخه، با کاهش ضربه‌های جاده‌های ناهموار روی مچ دست، به طور کلی راحت‌تر رانندگی می‌کند.
چگونه؟ تیم بلژیکی BMC از دسته‌های 3T Rotundo PRO استفاده می‌کند که با قیمت عالی 225 پوند عرضه می‌شوند، اما اگر این مقدار کمی از محدوده قیمت شما خارج است، نسخه آلیاژی آن است. در مقایسه فقط 65 پوند.
6 فوتبال بازی کنید
چی؟ تا سن ۱۹ سالگی، فوتبال ورزش مورد علاقه ون اورمات بود. من خیلی خوب کار می کردم. او می‌گوید این بزرگترین هدف من این بود که دروازه‌بانی در سطح بالا باشم، اما پس از تنزل دادن به ذخیره‌های باشگاهش، احساس کرد که نیاز به تغییر مناظر است.
قهرمان المپیک به ما گفت: «دوچرخه‌سواری را شروع کردم، زیرا پدر و پدربزرگم دوچرخه‌سوار بودند، و بله، به خوبی انجام شد.» دوچرخه‌سواری یکی از معدود ورزش‌هایی است که لزوماً مجبور نیستید از سنین پایین شروع کنید تا زمانی که آمادگی بدنی پایه قوی دارید که فوتبال به شما می‌دهد.
اگر اوضاع در دوچرخه‌سواری درست نمی‌شد، آیا آوی به توپ زدن برمی‌گشت؟ در زندگی من، همه چیز در مورد ورزش است.من همیشه فوتبال را از نزدیک دنبال می کنم. اگر دوچرخه‌سوار نبودم، سعی می‌کردم در فوتبال جلوتر بروم و همچنان ببینم که آیا می‌توانم به بالاترین سطح برسم یا نه.»
چگونه؟ بسیاری از دوچرخه سواران حرفه ای در زمان استراحت خود فوتبال بازی می کنند. این به تقویت تناسب اندام استقامتی، کاهش چربی بدن و همچنین کمک به حفظ نسبت خوب قدرت به وزن کمک می کند.
فوتبال نیز یک تمرین برای کل بدن است که به بالاتنه شما برخی از ورزش های مورد نیاز را می دهد که با دوچرخه انجام نمی دهید. مانند Avi در دروازه بازی کنید و در حین جهش با گروه های عضلانی بزرگ نیز کار خواهید کرد. برای جزئیات بیشتر به thefa.com/get-involved مراجعه کنید.
