پس از برنده شدن در مرحله 2 تور داون آندر، دوستان دوچرخه سوار ما به نحوه تقلید برخی از ویژگی های سواری ریچی پورت نگاه می کنند
ویدئوی ویژه: Richie Porte برنده مرحله 2 Tour Down Under در 18 ژانویه.
پس از اینکه به تازگی برنده مرحله دو تور داون آندر شده ایم، تصمیم گرفتیم نگاهی به مرد محبوب و مقیم این گروه حرفه ای، ریچی پورت بیندازیم. این ورزشکار تاسمانیایی نام خود را به عنوان یک "سوپر اهلی" سخت کوش برای خود دست و پا کرده است، اما از زمان انتقال او به BMC در سال گذشته، این ورزشکار سه گانه سابق به عنوان رهبر تیم قرار گرفته است و به دنبال کسب مقام اول در تور خواهد بود. سکوی دو فرانس در سال 2017.
فایل واقعیت
نام: ریچارد جولیان پورت
نام مستعار: ماهی
سن: 31
زندگی: موناکو
نوع سوارکار: همه کاره
تیم های حرفه ای: 2010 -12 Team Saxo Bank
2012-15 تیم آسمان
2016- BMC Racing Team
Palmarès: برنده کلی Volta ao Algarve 2012; برنده کلی پاریس-نیس، 2013، 2015; قهرمان جاده ملی استرالیا 2015; برنده استیج، Tour Down Under 2014، 2016، 2017.
نگرش خوبی داشته باشید
چی؟ احتمالاً بارزترین ویژگی پورت لبخند بزرگ اوست. چشم انداز مثبتی که ستاره داون آندر دارد نه تنها محصول پس زمینه آفتابی ضد پادگان اوست، بلکه بخش کلیدی استراتژی ذهنی اوست. علیرغم اینکه در پاریس-نیس روی سکو قرار گرفت و در تور دو فرانس پنجم شد، سال گذشته بهترین فصل پورته نبود و یک تصادف در المپیک ریو یک نقطه پایین قابل توجه بود.اما پورت معمولاً این ست ها را به نفع خود برمی گرداند. او در مورد سال 2016 می‌گوید: «فکر می‌کنم در این راه بدشانسی زیادی داشتم، اما من آن را یک عامل انگیزشی برای سال آینده می‌دانم.»
چگونه؟ حفظ یک دیدگاه مثبت قوی این روزها برای بسیاری از ورزشکاران نخبه و نه فقط دوچرخه سواران امری عادی است - و دلیل خوبی هم دارد. در مطالعه ای که توسط انجمن روانشناسی ورزشی کاربردی منتشر شد، تحقیقات نشان داد که ورزشکاران آسیب دیده ای که از تصاویر مثبت استفاده می کردند سریعتر بهبود می یابند. این «درمان‌کنندگان سریع» مسئولیت شخصی شفا را بر عهده گرفتند، نگرش مثبتی داشتند، از تجسم خلاق استفاده می‌کردند، عزم بالایی داشتند و از آسیب‌های مکرر ترس کمتری داشتند.
نظرات را ببینید
چی؟ پورت که یک مسابقه‌دهنده حرفه‌ای است، زمان زیادی را صرف دوچرخه‌سواری با اهداف جدی می‌کند، اما هرازگاهی می‌تواند آرامش داشته باشد و لذت ببرد
یک سواری برای ویژگی های ارزشمندتر آن. او به ما گفت: «وقتی در حال مسابقه دادن به‌طور صاف، به‌ویژه در تور هستید، نمی‌توانید در محیط‌های اطراف شرکت کنید، حتی اگر آنها اغلب از زیباترین مناطق اروپا هستند.با این حال، در دومین روز استراحت تور امسال پورت دقیقاً این کار را انجام داد. «این یکی از موارد نادری بود که می‌توانید از آن لذت ببرید، در حالی که دوچرخه‌های ما را هم سوار می‌شوید. او پس از آن گفت: برای من و هم تیمی ام آمائل [معینارد]، این فرصت خوبی بود تا با گپ های آرام و آرام و به دور از زنگ ها و سوت های تور دو فرانس صحبت کنیم.
چگونه؟ بسیاری از ما لذت ساده دوچرخه سواری را به لطف قدرت سنج ها، نمایشگرهای ضربان قلب و KOM فراموش می کنیم، بنابراین گاهی اوقات خوب است که به سادگی دوچرخه سواری کنیم تا لذت ببریم.. این نه تنها به شما کمک می کند تا علاقه خود را نسبت به برنامه تمرینی خود از دست ندهید، بلکه به این معنی است که سواری های ریکاوری را به عنوان بخشی از آن در نظر بگیرید. این حرکت‌های آهسته و آهسته گل‌ها را در زین بو می‌کند و هم برای بدن و هم برای مغز شما برای پشت سر گذاشتن تمرینات سنگین، تغییر اسید لاکتیک و یادآوری دلیل دوچرخه‌سواری در وهله اول به شما کمک می‌کند.
دریافت Aero
چی؟ مانند بسیاری از سوارکاران حرفه ای دیگر، پورت انتخاب می کند که یک قاب فوق العاده کوچک سوار شود و آن را با استفاده از ساقه و ریل های زین بلندتر به اندازه خود تنظیم می کند.شیطان تاسمانی علیرغم افزایش سایز فریم از Pinarello Dogma مینیاتوری 46.5 سانتی متری خود در تیم اسکای، اکنون سوار بر یک BMC Teammachine SLR01 48 سانتی متری می شود. این او را قادر می‌سازد تا در هنگام دوچرخه‌سواری وارد یک موقعیت فوق‌العاده جمع‌شده شود تا مطمئن شود با مبارزه با مقاومت در برابر باد، تا حد امکان انرژی کمتری را از دست می‌دهد.
چطور؟ ما به شما پیشنهاد نمی کنیم یک دوچرخه واقعا کوچک بخرید. سوارکاران تیم حرفه ای تیم های کاملی دارند که در حال کار بر روی نحوه نصب آنها بر روی کوچکترین دوچرخه ممکن بدون ایجاد ناراحتی یا اتلاف انرژی هستند. با این حال، درس هایی برای آموختن وجود دارد. بزرگترین عاملی که باعث کاهش سرعت شما در دوچرخه می شود، بدن شماست. کاهش سطح کل یک سوارکار مقاومت را کاهش می دهد و باعث می شود سریعتر حرکت کنید. تناسب اندام با دوچرخه بهترین راه برای انجام این کار است. این نه تنها به شما کمک می کند تا در موقعیت ایمن و آیرودینامیک قرار بگیرید، بلکه به شما امکان می دهد راحت باشید. اسپنسر ویلسون از Personal Bikefit در لندن می‌گوید: تناسب دوچرخه به شما تا حد امکان پایداری ساختاری دوچرخه را می‌دهد و همه چیز را در خطوط مستقیم ردیابی می‌کند.برای کسب اطلاعات بیشتر، به personalbikefit.com مراجعه کنید.
آمادگی کامل بدن خود را بسازید
چی؟ یکی از اجزای اصلی تمرین پورته دوچرخه سواری است، اما به عنوان یک ورزشکار سابق سه گانه و استرالیایی، او را نیز در آب خواهید یافت. او با علاقه اش به ساختن آب و هوا و لقب «ماهی» گفت: «اگر در استخری که به دوچرخه ترجمه می شود، تناسب اندام دارید». تمرین در یک ورزش مکمل مانند شنا می تواند به رشد هسته بدن شما کمک کند (برای کنترل بهتر دوچرخه ضروری است) و استقامت بدن شما را افزایش دهد. هنگامی که سلامت پورت به دلیل یک بیماری به سمت جنوب رفت، او برای به دست آوردن آمادگی جسمانی دوباره به استخر رفت. او گفت: «پزشکان به من گفتند که برای کمک به بهبودی، زمان زیادی را در آب بگذرانم. «هر ماهیچه‌ای را از سر تا پا کار می‌کند.»
چگونه؟ ممکن است در حین دوچرخه سواری متوجه شوید که تناسب اندام و عملکرد شما به سطح بالایی رسیده است. این می تواند ناشی از انگیزه یا رسیدن به محدودیت های فیزیکی شما باشد. مانند پورت، بسیاری از ورزشکاران به دنبال بهبود خروجی خود از طریق کانال های دیگر هستند - برای او این کار در استخر قرار دارد.سایر سوارکاران مانند فابیان کانسلارای افسانه ای از یوگا برای انعطاف و تمرکز بیشتر استفاده می کنند. انجام یک ورزش مکمل که بخش‌هایی از بدن شما را که دوچرخه‌تان نمی‌کند کار می‌کند، می‌تواند هم عملکرد و هم میل شما به سواری را بهبود بخشد.
Eat Vegemite
چی؟ مانند اکثر استرالیایی ها، پورت از طرفداران پر و پا قرص Vegemite در نان تست است و اخیراً در توییتر اعلام کرده است که این بهترین راه برای شروع روز است. نشان می دهد که او احتمالاً برای گفتن آن پول دریافت کرده است، بیایید به شواهد نگاه کنیم. اولاً، پورت استرالیایی است و آن بچه‌ها در این زمینه تربیت شده‌اند، همانطور که ما در مورد Marmite هستیم. وژمیت و مارمیت هر دو مملو از ویتامین های گروه B (تیامین و ریبوفلاوین) هستند که به تامین انرژی برای شروع کار مغز در صبح کمک می کنند. آن را با اسید فولیک ترکیب کنید، که با خستگی مبارزه می‌کند و در هر دوی آنها نیز یافت می‌شود، تا نیمه‌های راه را به صبح برسانید.
چگونه؟ بیشتر مارمیت بخورید! چی؟ شما نمی توانید چیزها را تحمل کنید؟ جنون! خوب، پس حداقل مطمئن شوید که مقدار زیادی ویتامین B و اسید فولیک در بشقاب صبحانه خود دریافت می کنید.تخم مرغ، نان سبوس دار، لوبیا پخته شده و همچنین برخی غلات صبحانه غنی شده شما را به حرکت وا می دارد. به نقل از سرآشپز تیم اسکای، هنریک اوره، «صبحانه مهم است. باید مطمئن شوید که سوخت کافی برای سواری دارید، این نیمی از کار است.»
همسر باشید
چی؟ پورته به وفاداری شدیدش معروف است. در تیم اسکای، او خستگی ناپذیر برای رهبران تیمش کار کرد و در سال 2013، مسلماً تأثیرگذارترین نفر بود
سوار در تور دو فرانس در حالی که از کریس فروم تا خط پایان در پاریس محافظت می کرد. نگرش شوخ‌آمیز و تمایل او به کمک به این معنی است که سایر سوارکاران اغلب می‌خواهند لطف خود را برگردانند - در Giro d'Italia 2015، پورت در مرحله مهمی از مسابقه دچار یک تخت شد. سیمون کلارک از تیم رقیب Orica-GreenEdge بدون هیچ خودروی نزدیک، چرخ خود را به او پیشنهاد داد. متأسفانه، این برخلاف قوانین است، اما نشان می‌دهد که پورت چقدر محبوب است.
چطور؟ انجام دادن سهم خود در جلوی بسته یا منتظر ماندن با کسی که سوراخش را تعمیر کند، اگر از چاینگانگ رها شوید، در موقعیت خوبی قرار خواهید گرفت.نه تنها مردم تمایل بیشتری برای کمک به شما خواهند داشت، بلکه به شما کمک می کند تا با همکارهای خود در جاده ارتباط خوبی برقرار کنید. به هر حال، همانطور که سن لوک یک بار اشاره کرد، یک چرخش خوب سزاوار دیگری است.
