هشت استراتژی برای اطمینان از اینکه شما و دوچرخه‌تان بیشتر می‌توانید معاشرت کنید - بدون غفلت از سایر بخش‌های زندگی‌تان
خانواده، محل کار، خرید فیس بوک، توییتر، گوشی های هوشمند، تبلت ها، جلسات کاری، تعهدات اجتماعی، صدها کانال در صفحه تلویزیون شما - زندگی مدرن پیچیده و مشغول است با غوغایی بی پایان از چیزهایی که وقت شما را می طلبد. جای تعجب نیست که یکی از رایج‌ترین غرغرهای دوچرخه‌سواران این است که برای پیدا کردن زمانی برای دوچرخه‌سواری تلاش می‌کنند. بنابراین چگونه می‌توانید برنامه‌های پرمشغله‌تان را تغییر دهید تا مطمئن شوید که کمی وقت زینتی دارید و در عین حال از شریک زندگی/کودکان/شغل خود غافل نشوید؟ در اینجا به چند استراتژی آزمایش شده نگاه می کنیم…
لیست بسازید
ها؟ شما در حال حاضر فوق العاده استرس دارید و ما از شما می خواهیم که کار دیگری را به حجم کاری خود اضافه کنید؟ اشکالی ندارد، این کار خیلی طول نمی کشد و در پایان آن فهرستی خواهید داشت که به شما کمک می کند زندگی خود را از بین ببرید. درست است، پس یک تکه کاغذ و یک خودکار بگیرید و هر کاری را که به طور منظم در طول یک هفته انجام می دهید، یادداشت کنید. همه چيز. بنابراین، رفت و آمد روزانه، دویدن در مدرسه، بیرون رفتن با دوستان، اضافه کاری در محل کار و غیره است. یک هفته معمولی را به طور روشمند در ذهن خود بگذرانید و موارد زیادی را یادداشت کنید. هنگامی که آن را انجام دادید، همه چیزهایی را که ضروری نیستند خط بزنید. می بینید که کلید مدیریت زمان موثر این نیست که چگونه بیشتر در روز پرمشغله خود بکار ببرید، بلکه بهترین راه برای رهایی از آن است، و این به معنای دستیابی به موارد غیر ضروری است.
مسئولیت برنامه خود را بر عهده بگیرید
علاوه بر کاهش مواردی که باعث سوزاندن زمان می شوند، باید به چیزهایی که تصمیم گرفته اید به آن پایبند باشید نیز متعهد شوید - به عبارت دیگر، مسئولیت آنچه در برنامه خود باقی مانده است را بر عهده بگیرید.بنابراین، دیگر ناله نکنید که به خاطر بچه ها یا یک پروژه تجاری نمی توانید زمانی را برای سوار شدن پیدا کنید. اگر زمان مشخصی را به روابط شخصی یا کاری اختصاص داده‌اید (و اگر نمی‌خواهید در نهایت تنها شوید یا شکست بخورید، توصیه می‌کنیم این کار را انجام دهید!) بدانید که اینها انتخاب‌های شما هستند. مسئولیت آنها را بپذیرید، زیرا تا زمانی که تصمیم‌های سختی در مورد اینکه به چه چیزی متعهد شوید و چه چیزی را باید از دست بدهید، نگیرید، همیشه برده برنامه‌تان خواهید بود نه ارباب آن.
رفت و آمد با دوچرخه
بله، ما می دانیم که شما آن دوچرخه جاده زیبا را برای اوقات فراغت خود خریداری کرده اید، اما چرا رفت و آمد خود را بخشی از زمان استراحت خود نکنید؟ استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی در بریتانیا - به ویژه در شهرهای بزرگ - می تواند بسیار استرس زا باشد و برای برخی افراد بدترین بخش روز کاری آنها است. رفت و آمد خود را به عنوان زمان اضافی در نظر بگیرید، و هنگامی که در راه بازگشت هستید – اگر هنوز هم پاهای آن را دارید – چرا قبل از رفتن به خانه، چند کیلومتر اضافی از جایی که دوست دارید به صورت محلی سوار شوید، در نظر نگیرید؟
زمان مناسب برای سواری را پیدا کنید
وقتی نوبت به یافتن زمان بیشتری برای سواری می رسد، ارزش آن را دارد که بهترین زمان برای سوار شدن را تعیین کنید. اساساً، این زمانی است که می‌دانید می‌توانید با اطمینان تلفن را خاموش کنید، وارد منطقه شوید و نگران وقفه‌های احتمالی یا حواس‌پرتی نباشید. بیرون رفتن اول صبح برای بسیاری از دوچرخه سواران کارساز است. زندگی در ساعت 6 صبح بسیار آرام است. بیشتر نقاط جهان همچنان در حال چرت زدن هستند و جاده ها نیز تا حد زیادی عاری از ترافیک و آلودگی هستند. در واقع، زمانی که آب و هوا مناسب باشد، چند راه خوب برای شروع روز وجود دارد. چیزی که بیشتر دوچرخه سواران را از انجام این کار باز می دارد، بلند شدن از رختخواب است، اما می توانید با تهیه لباس های سواری خود از شب قبل و قرار دادن آنها در جایی که هنگام بیدار شدن از خواب می توانید آنها را ببینید، آن را برطرف کنید. همچنین بیدون های خود را از قبل آماده کنید و آنها را در یخچال آماده کنید.
آماده تر باشید
مطمئن شوید که بخشی از زمانی که به دوچرخه سواری اختصاص می دهید صرف نگهداری از دوچرخه شما می شود. اگر دوچرخه شما در وضعیت کارکرد خوبی باشد، زمان زین شما دقیقاً همین خواهد بود - نه اینکه در گاراژ، در حالی که دوچرخه سواری شما بدون وقت از کار می گذرد، دست و پا بزنید. اگر در شرایط نامناسب سوار شده‌اید، مطمئن شوید که زنجیر را هنگام سوار شدن تمیز و روغن کاری کرده‌اید. اگر تخت داشته‌اید، لوله داخلی یدکی و کارتریج CO2 را اگر استفاده کرده‌اید، تعویض کنید. همچنین پس از شستن لباس دوچرخه سواری خود را تمیز نگه دارید و در یک مکان نگهداری کنید. به این ترتیب، وقتی قرار است بیرون از جاده لذت ببرید، دیگر به دنبال جوراب‌های آفتابی یا جوراب‌های گمشده بگردید!
سواری در وقت ناهار
یکی دیگر از مزیت های متمایز رفت و آمد به محل کار این است که اگر بخواهید در ساعت ناهار خود به یک چرخش سریع بروید، سواری خود را با خود خواهید داشت. اگر در یک شهر یا شهر بزرگ کار می‌کنید، به پارک محلی بروید و چند دور حرکت کنید. از طرف دیگر، اگر در یک محیط حومه شهری یا روستایی هستید، یک حلقه 15 کیلومتری ایجاد کنید (از Strava برای یافتن جاده های محبوب در منطقه استفاده کنید – اینها بهترین سواری را ارائه می دهند).شما احساس شادابی، شادی بیشتری خواهید داشت و رئیستان شما را دوست خواهد داشت زیرا بهره وری شما به عنوان یک محصول جانبی افزایش می یابد. و اگر محل کارتان امکانات حمام ندارد، عرق نکنید - دوش خشک Muc-Off (5 پوند برای 200 میلی‌لیتر) به شما کمک می‌کند تا آخر بعدازظهر در محل کارتان راحت باشید.
برای سم زدایی دیجیتال وارد شوید
همه آن حواس‌پرتی‌هایی را که در ابتدای این ویژگی به آنها اشاره کردیم را به خاطر دارید - تلفن هوشمند، رسانه‌های اجتماعی، همه آن کانال‌های تلویزیونی برای گشت و گذار؟ خوب، شما شوکه خواهید شد که چقدر ممکن است بدون اینکه شما متوجه شوید چقدر در وقت شما می خورند. بنابراین سعی کنید یک سم زدایی دیجیتالی را انجام دهید – یعنی مدتی را دور از ایمیل ها، سایت های وبلاگ، فیدهای توییتر، صفحات فیس بوک، جستجوهای گوگل، مکالمات اسنپ چت و حساب های اینستاگرام بگذرانید. مطالعه‌ای که سال گذشته انجام شد، گروهی را به مدت چهار روز به صحرای مراکش برد و گوشی‌های هوشمندشان را از آنها گرفت. دانشمندان علوم اعصاب که آنها را مشاهده کردند خاطرنشان کردند که همه افراد از بهبود حافظه، خواب موثرتر و همچنین افزایش سطح انگیزه بهره مند شدند.ما به شما پیشنهاد نمی کنیم که باید در یک بیابان بروید و زندگی کنید، اما واضح است که سم زدایی دیجیتال گاه به گاه برای سلامتی شما و همچنین آزاد کردن ساعات زیادی از اتلاف مفید است. پس یک آخر هفته آن را امتحان کنید و ببینید چه حسی دارد.
از آخر هفته ها بیشترین بهره را ببرید
البته، بیشتر دوچرخه سواران از تعطیلات آخر هفته خود برای انجام دوچرخه سواری بزرگ خود استفاده می کنند، اما این زمانی است که بیشتر شریک یا خانواده خود را می بینند. پس چگونه هر دو را با هم کنار می گذارید؟ مجدداً، صبح‌ها برای زینت کردن بسیار عالی هستند. از مراسم نوشیدنی بعد از کار جمعه شب صرف نظر کنید و می‌توانید ساعت 7 صبح روز شنبه به جاده بروید. دو ساعت باشکوه در آنجا بگذرانید و در جریب‌های دیگر برمی‌گردید تا بچه‌ها را به جشن تولد یا گروه بازی که در آن ثبت‌نام کرده‌اند، ببرید. آخر هفته ها همچنین جایی هستند که کنترل برنامه شما معجزه می کند. اگر برنامه ریزی می کنید و متعهد می شوید که زمان مشخصی را با خانواده خود بگذرانید، سپس می توانید به موقع برای چرخه برنامه ریزی کنید که در تضاد با آن نیست.زمانی که می‌توانید بدون هیچ احساس آزاردهنده‌ای از آن لذت ببرید که باعث ناامید شدن عزیزانتان می‌شود. حتی می توانید یکی از سفرهای آخر هفته خود را به یک امر خانوادگی تبدیل کنید. برای مثال، سفر ریکاوری بسیار مهم شما می‌تواند به راحتی با تمام اعضای خانواده انجام شود.
