یک هفته از زین را عاقلانه استفاده کنید و وقتی دوباره به آن برگردید به طرز خیره کننده ای خوب خواهید بود
یکی از راه های کلیدی که می توانید در دوچرخه سواری بهتری داشته باشید این است که به جایی نزدیک آن نروید. نه، ما طرح را از دست نداده ایم. همه ما می دانیم که داشتن یک روز استراحت بخشی ضروری از هر برنامه تناسب اندام است، زیرا این زمانی است که بدن شما می تواند تمام آن بافت های ماهیچه ای را که در حین ورزش شکسته اید ترمیم کند. اما گاهی اوقات یک هفته استراحت از دوچرخه می تواند برای بدن و ذهن شما نیز معجزه کند. در اینجا راهنمای سریع ما برای بهترین استفاده از روزهای دوری از دوچرخه است…
موجو خود را پس بگیرید
سندرم بیش تمرینی یک چیز است. این ناشی از انجام کاری خیلی سخت برای مدت طولانی است.از آنجایی که دوچرخه سواری، طبیعتاً بسیار تکراری است، به راحتی می توان فهمید که چرا اگر در آن زیاده روی کرده باشید، احساس صافی، خستگی یا حتی افسردگی در شما ایجاد می کند. برای برخی از افراد، ممکن است ماه ها یا حتی سال ها طول بکشد تا پس از یک حالت تمرین بیش از حد بهبود یابند، بنابراین از یک هفته استراحت برای درمان مغز خود با چیزی کاملاً غیرمرتبط با دوچرخه سواری استفاده کنید. چیزی محرک که قبلا هرگز انجام نداده اید. لازم نیست چتربازی باشد، بلکه می تواند یک دوره آشپزی یا ثبت نام در کلاس پیلاتس باشد.
چند ZZZ اضافی بگیرید
طبق یک مطالعه، اگر به طور منظم کمتر از شش ساعت در شب کیپ می خورید، عملکردتان به اندازه فردی که دو شب است اصلا نخوابیده است، ضعیف است، حتی اگر فکر می کنید احساس خوبی دارید. بنابراین اگر فقط شش ساعت در شب می‌خوابید اما دو ساعت در روز را به دوچرخه‌سواری اختصاص می‌دهید، از این دو ساعت اضافی برای رسیدن به خواب مورد نیاز خود استفاده کنید. وقتی بالاخره به زین برگردید احساس سوپرمن خواهید کرد - ما به شما قول می دهیم!
کشش کنید
این را قبلاً گفته‌ایم، اما باز هم می‌گوییم - فوم غلتک سنگ. اگر صاحب آن نیستید، به Argos بروید و یکی بخرید (ProFitness که آنها با قیمت 21.99 پوند عرضه می کنند عالی است). این به شما کمک می کند تا آن عضلات سفت و حتی همسترینگ های سفت تر را دراز کنید. از طرف دیگر، از ماساژ یا سونا استفاده کنید یا برای یوگا ثبت نام کنید.
آشپزخانه خود را دوباره ذخیره کنید
رژیم غذایی نقش مهمی در نحوه سواری شما دارد، بنابراین از یک هفته استراحت برای تجدید آشپزخانه خود با لوازم ضروری استفاده کنید که پس از بازگشت به حالت شلوغ به راحتی می توانید به آنها دسترسی پیدا کنید. به این ترتیب مطمئن خواهید شد که رژیم غذایی اصلی شما همیشه سالم است.
زندگی تلنگر خود را مرتب کنید
دوچرخه شما یک ماشین ضد استرس عالی است، اما ساعات طولانی در زین به معنای زمان کمتری برای پرداختن به مسئولیت های دنیای واقعی است. این موارد را برای مدت طولانی نادیده بگیرید و در نهایت استرس بیشتری خواهید داشت. بنابراین از روزهای خالی برای تمرکز بر این بخش‌های زندگی‌تان استفاده کنید، خواه گذراندن زمان با کیفیت با خانواده‌تان، مرتب کردن صورت‌حساب‌های معوقه، یا حذف چند کار DIY از فهرست کارهایتان.این بدان معناست که وقتی به جاده برگشتید، می‌توانید بدون احساس گناه سوار شوید بدون اینکه این چیزها شما را آزار دهند.
به مشکلات بدن خود رسیدگی کنید
همه ما آنها را داریم - دردهای خفیف از کمر سفت، زانو درد یا سفت شدن شانه ها. ما می‌توانیم با آنها زندگی کنیم – در واقع، این دقیقاً همان کاری است که بیشتر اوقات انجام می‌دهیم – اما یک هفته دور از دوچرخه فرصتی عالی برای انجام کاری در مورد زندگی بدون آنها است. بنابراین وقت بگذارید و خودتان را با یک متخصص کایروپراکتیک رزرو کنید یا به پزشک عمومی محلی خود مراجعه کنید. بلیترهای تحریک کننده را یک بار برای همیشه مرتب کنید!
خرید بروید
یک محرک کلیدی در ورزش سرمایه گذاری است که فرد در آن انجام می دهد. پس با سر زدن به مغازه ها کمی بیشتر سرمایه گذاری کنید! خوب، خرید یک دوچرخه جدید ممکن است فراتر از بودجه شما باشد، اما ضرری ندارد که نگاهی به آنچه در آنجا وجود دارد داشته باشید و گپ زدن با کارکنان فروشگاه دوچرخه فقط دانش شما را بهبود می بخشد. بعلاوه همیشه می‌توانید خود را با یک پیراهن جدید یا یک کیت جدید پذیرایی کنید. وقتی تبعیدت تمام شد از نشان دادن آن احساس خارش می کنی!
