سوارکارانی مانند کریس هورنر در چهل سالگی برنده بودند، در حالی که دیگران در 30 سالگی سوختند، پس آیا سنی وجود دارد که ما اوج بگیریم؟
تور دو فرانس ۱۹۲۲ داستانی از لاک پشت و چندین خرگوش بود که لنگ می کشیدند. فیلیپ تیس برنده پنج مرحله شد اما یک چرخ را شکست. یوژن کریستف رهبری کرد تا اینکه چنگال های جلویش فرو ریخت.
Jean Alavoine در سه مرحله متوالی پیروز شد، اما 76 دقیقه را با یک رشته پنچری از دست داد و هکتور هیوسگم را زرد پوش کرد - تا اینکه برای تعویض یک دوچرخه آسیب دیده که می توانست تعمیر شود، جریمه یک ساعته گرفت. و بنابراین فیرمین لمبوت، با 36 سالگی، مسن ترین برنده تور شد.
این رکورد هنوز پابرجاست، علیرغم پیشرفت‌هایی که در علم ورزش از لحاظ نظری باعث افزایش طول عمر بهترین سوارکاران شده است. بنابراین، چه سنی ایده‌آل است که می‌توان یک دوچرخه‌سوار حرفه‌ای برنده شد – یا در این مورد، یک دوچرخه‌سوار برنده باشگاهی؟
ویل نیوتن، مربی دوچرخه‌سواری بریتانیایی می‌گوید: «تفکر استاندارد این است که در بیشتر ورزش‌ها، ورزشکاران از نظر فیزیولوژیکی در حدود 27 سالگی به اوج خود می‌رسند.»
به این سادگی نیست زیرا باید یک پنجره وجود داشته باشد، و برای اکثر حرفه ای ها می تواند محدوده وسیعی بین اواسط دهه بیست و اواسط دهه سی باشد. اما در واقع مبنایی دارد.'
آمار دروغ نمی گوید. میانگین سنی برنده تور دو فرانس در زمان نگارش این مقاله 28.5 سال بود - اکنون به لطف پیروزی ایگان برنال 22 ساله در سال 2019 و پیروزی تادج پوگاکار 21 ساله در سال 2020 - و تحقیقات ProCyclingStats کمی کمتر شده است. آمار مشابهی را در تمام مسابقات حرفه ای نشان می دهد.
تمام نتایج مسابقات جاده ای UCI از سال 1995 تا 2016 (مرد و زن) را تجزیه و تحلیل کرد و دریافت که بیشترین امتیاز توسط سوارکاران 26 ساله به دست آمده است که در سن 25 سالگی افزایش یافته و از این سن به طور پیوسته کاهش یافته است. از 28.
سپس یک گام فراتر رفت و نتایج همه سوارکارانی را که دوران حرفه‌ای آنها بیش از 10 سال طول کشید، تجزیه و تحلیل کرد و در این مورد بیشترین امتیاز با 28 به دست آمد که در 26 سالگی افزایش یافت و از 30 سالگی به طور پیوسته کاهش یافت..
برت لیپ، مدیر ProCyclingStats می‌گوید: "فاکتورهای تاثیرگذار زیادی وجود دارد." «ممکن است سوارکاران مسن‌تر کمتری باشند یا شاید مسابقات کمتری داشته باشند، یا شاید حرفه سوارکاران با استعداد به دلیل مصدومیت کوتاه شود.
'این عوامل عمدتاً با محدودیت 10 ساله فیلتر می شوند تا نمایش بهتری از اوج سن باشد.'
ممکن است استثناهایی برای هنجار وجود داشته باشد، اما به طور کلی فیزیولوژی نیز دروغ نمی گوید. نیوتن می گوید: توده عضلانی در حدود 24 سالگی به اوج خود می رسد.
'VO2 حداکثر حدود 15٪ در هر دهه کاهش می یابد و قدرت عضلانی به طور پیوسته پس از 30 سالگی کاهش می یابد.'
در واقع، زمانی که بدن شما در هر یک از 10 جنبه کلیدی تناسب اندام در اوج خود است: استقامت، قدرت، انعطاف پذیری، قدرت، سرعت، هماهنگی، چابکی، تعادل، ترکیب بدن و ظرفیت بی هوازی، بیست سالگی شماست.
Axel Merckx، حرفه ای سابق، مدیر تیم UCI Continental Hagens Berman Axeon که با افراد زیر 23 سال کار می کند، می گوید: «دوندگان سرعت در زمانی که بدن در قوی ترین حالت خود است کمی جوان تر می شوند. Geoghegan Hart - در ایالات متحده.
فیبرهای عضلانی سریع انقباض لازم برای انفجارهای شدید کاهش سرعت قبل از توانایی قلبی عروقی مورد نیاز برای موفقیت در رده بندی عمومی، و این با این واقعیت که بهترین سال مارک کاوندیش، از نظر نتایج، به این سال رسید، تایید می شود. 2011 زمانی که او در 26 سالگی در مسابقات تور دو فرانس و مسابقات جاده ای جهان برنده رده بندی امتیازی شد.
در پایان آن تور، او 20 مرحله را در چهار سال برنده شد. در شش تور دو فرانس از زمانی که او نصف تعداد را برده است.
مشکل این است که همیشه فردی جوانتر و خوش اندام پشت سر شما خواهد آمد. ProCyclingStats همچنین زمانی را محاسبه کرد که سایر حرفه‌ای‌ها از نظر نتایج در بهترین حالت خود قرار داشتند و نشان داد که بازیکنانی مانند پدر اکسل، ادی و فابیان کانسلارا با امتیاز 26-27، میگل ایندوراین، استفان روش و اسطوره کلاسیک راجر دی ولمینک در 27-28 به اوج خود رسیدند.
این نشان می دهد که هیچ تفاوت قابل توجهی بین سنین اوج کلاسیک و برندگان گرند تور وجود ندارد، که تقریباً به این دلیل است که عامل دیگری وجود دارد: تجربه.
"آکسل مرککس می گوید: "دانش شما از گذشته به شما کمک می کند تا آمادگی خود را برای اهداف خود تغییر دهید." "شما سال به سال دانش به دست می آورید و باید در مکان مناسب - در زندگی، در تیم خود - باشید تا به اوج خود برسید."
نیوتن موافق است: «کار تیمی و تاکتیک‌ها در مقایسه با ورزش‌های انفرادی چنین تفاوتی ایجاد می‌کنند. تجربه، انگیزه، اعتماد به نفس و حتی شانس - بودن در تیم مناسب در زمان مناسب - بسیار مهم هستند.
'دوچرخه‌سواری یکی از معدود ورزش‌هایی است که اوج بدنی شما نسبتاً بی‌اهمیت است، زیرا عوامل بسیار دیگری در آن دخیل هستند.'
گلدهی دیرگل
البته لامبوت قدیمی ترین برنده گرند تور نیست. این افتخار نصیب کریس هورنر شد، زمانی که او در 41 سالگی برنده مسابقه Vuelta a Espana در سال 2013 شد، اما او به جای یک قانون استثناست.
"همیشه یک چیز دور از هم وجود خواهد داشت - کسی که از همه منطق سرپیچی می کند."
و با این حال به همان اندازه که برای هورنر در اسپانیا در آن سال بود، برای شما امید وجود دارد. کاهش اجتناب ناپذیر تناسب اندام به حداکثر ظرفیت ورزشی شما مربوط می شود تا سطح تناسب اندام فعلی.
مگر اینکه در حال حاضر به حداکثر خود رسیده باشید، هنوز جای پیشرفت دارید.
Merckx می‌گوید: «هرچه بیشتر سوار شوید، بهتر می‌شوید». "اگر هرگز دوچرخه سواری نکرده اید، در هر سنی بیش از دو ماه پیشرفت زیادی خواهید داشت، اما بعد از دو سال، تندتر رفتن سخت تر می شود."
نیوتن توجه را به نظریه 10000 ساعت جلب می کند، که فرض می کند این مقدار زمانی است که شما باید برای انجام یک فعالیت صرف کنید تا به اوج خود برسید.
'اگر جوان شروع کنید و حرفه ای شوید، ممکن است ۱۵ سال طول بکشد. اگر دیرتر شروع کنید و حرفه ای نباشید، ممکن است هرگز به آن نرسید، اما دلیلی وجود ندارد که نتوانید تا چهل سالگی به پیشرفت ادامه دهید.
'حتی پس از آن هم امیدی وجود دارد - اگر به یک مسابقه سرعتی در منچستر ولودروم بروید، همیشه مسابقاتی در انتها برگزار می شود و معمولاً توسط افراد شصت ساله برنده می شوند.
به این دلیل است که آنها تجربه دارند. آنها قوی تر از بچه های چهل ساله نیستند، اما می دانند چگونه مسابقه دهند.'
اما برای بسیاری از ما، تناسب اندام هوازی با سرعت بسیار کمتری نسبت به تناسب اندام بی هوازی کاهش می یابد، به این معنی که ممکن است بخواهید با افزایش سن مسافت هایی را که مسابقه می دهید افزایش دهید، بنابراین کمتر احتمال دارد که دچار سوختگی شوید. توسط جوانان.
«سواران مسن‌تر به ندرت استقامت ندارند - در واقع شما اغلب می‌توانید به یک «موتور دیزلی» تبدیل شوید.
پس از پیدا کردن اوج خود لذت ببرید و به یاد داشته باشید که حتی اگر از حرفه ای ها مسن تر هستید دلیلی برای دست کشیدن از تلاش برای بهتر شدن وجود ندارد.
